Wywiady

Forte Fabiana

Fabiana Luperini, z największą liczbą zwycięstw w historii, bezapelacyjnie jest ikoną włoskiego kolarstwa. Nie „kobiecego”, nie „damskiego”, nie „femminile”… Po prostu kolarstwa. Nie ma Włocha, chyba że właśnie przed chwilą się urodził, który nie znałby tej zawodniczki – zdecydowanie najbardziej utytułowanej w kolarskich dziejach Półwyspu…
Czytaj
Trening bez tajemnic

ZIMOWY TRENING KOLARSKI CZ.3

Sprawność układu krążenia jest ważna ze względu na znaczenie dla ogólnego stanu zdrowia oraz zdolności do intensywnego wysiłku, na przykład jazdy na rowerze. Podstawową miarą sprawności układu krążenia jest maksymalny pobór tlenu. Maksymalny pobór tlenu jest determinowany głównie wielkością przepływu krwi przez mięśnie. Przepływ krwi przez mięśnie może być duży…
Czytaj
Porady treningowe

Trening kolarski dla początkujących

Jesteś osobą, która chce zacząć swoją przygodę z kolarstwem lub po prostu chcesz zadbać o swoje zdrowie i kondycję albo zrzucić kilka kilogramów. Jeżeli tak, w takim razie kolarstwo to idealna propozycja dla ciebie. W tym artykule znajdziesz po co trening kolarski  dlaczego ważna jest rozgrzewka co daje trening na siłowni dla kolarzowi co wyróżnia trening MTB Zaczynając od…
Czytaj
Trening bez tajemnic

ZIMOWY TRENING KOLARSKI CZ.2

Udział w zawodach kolarskich wymaga wysokiego poziomu siły mięśniowej. Siła mięśni ma szczególne znaczenie podczas pokonywania stromych podjazdów oraz jest bardzo ważna po starcie, na finiszu oraz podczas walki o lepszą pozycję na trasie wyścigu (na przykład przed wjazdem na wąską sekcję typu „single track”). Siła mięśni to cecha która jest warunkowana dużą ilością…
Czytaj
Trening bez tajemnic

ZIMOWY TRENING KOLARSKI CZ.1

Wśród głównych czynników wpływających na wyniki sportowe w kolarstwie uważa się masę ciała. W regulowaniu masy ciała szczególny nacisk należy kłaść na eliminowanie nadmiernych zapasów tkanki tłuszczowej. Utrata tkanki tłuszczowej zależna jest od bilansu energetycznego. Zima to dobry czas, aby treningowy mógł towarzyszyć ujemny bilans energetyczny, tzn. żeby dobowe…
Czytaj
W zawodowym peletonie

W ZAWODOWYM PELETONIE cz.3 - Jasińska, Huzarski i Niemiec o blaskach i cieniach zawodowstwa

W trzeciej, dostępnej pod tym linkiem części cyklu „W zawodowym peletonie” platformy treningowej AiTrainer, Małgorzata Jasińska, Bartosz Huzarski i Przemysław Niemiec opowiadają o tym, jak wejść do zawodowego peletonu, negocjować kontrakt, jak działa system ADAMS i dlaczego czasem jest zabawnie, a czasem mniej wesoło, a także o momentach kariery, które są ich najważniejszym…
Czytaj
W zawodowym peletonie

W ZAWODOWYM PELETONIE cz.2

Małgorzata Jasińska: „Złoto mistrzostw Polski w ITT dzięki starannie zaplanowanym watom” W drugiej, dostępnej pod tym linkiem, części cyklu „W zawodowym peletonie” platformy treningowej AiTrainer, Małgorzata Jasińska, Bartosz Huzarski i Przemysław Niemiec rozmawiają o przerwie od roweru, przygotowaniach do sezonu, przestawianiu się na wymagające treningi w zachodnich ekipach…
Czytaj
W zawodowym peletonie

W ZAWODOWYM PELETONIE cz.1

Czy do kolarskiej emerytury można się przygotować, nawet jeśli przychodzi ona za wcześnie? Czy w zawodowym peletonie jest miejsce na radość z jazdy? Jak zmieniło się w treningu kolarskim w ostatnich dwóch dekadach i czy na lepsze? Za co kolarze nie znoszą Tour de France, w którym jednak przynajmniej raz chcą wystartować? O tym rozmawiali Małgorzata Jasińska, Bartosz Huzarski i…
Czytaj
Wywiady

Dwa mistrzowskie tytuły zobowiązują

Dominika Włodarczyk, zawodniczka Atom Deweloper Posciellux.pl Wrocław, w niedzielę, 9 stycznia, w Gościęcinie została mistrzynią Polski w kolarstwie przełajowych zarówno w kategorii orliczka, jak i elita. Mocno wyścig rozpoczęła broniąca tytułu Barbara Borowiecka, ale Dominika dość szybko zaczęła wyrównywać straty. W efekcie na metę wjechała przed bardzo mocno naciskającą…
Czytaj
Trening bez tajemnic

Dlaczego warto skakać?

Głównym efektem treningowym treningu biegowego jest uszkodzenie błon komórek mięśniowych. Komórki mięśniowe uszkadzają się, ponieważ podczas biegania mięśnie, które są napięte, są jednocześnie rozciągane (na tym polega amortyzacja lądowania w każdym kroku biegowym). Podobny efekt, choć bardziej intensywny, będzie osiągany, gdy zaczniesz skakać lub dynamicznie zmieniać…
Czytaj