{"id":721,"date":"2021-10-11T13:15:56","date_gmt":"2021-10-11T13:15:56","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.aitrainer.eu\/?p=721"},"modified":"2022-08-03T23:51:32","modified_gmt":"2022-08-03T21:51:32","slug":"trening-kolarski-bez-tajemnic-skutki-zbyt-dlugich-treningow","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.aitrainer.eu\/blog\/2021\/10\/11\/trening-kolarski-bez-tajemnic-skutki-zbyt-dlugich-treningow\/","title":{"rendered":"TRENING KOLARSKI BEZ TAJEMNIC. Skutki zbyt d\u0142ugich trening\u00f3w."},"content":{"rendered":"<p><strong>Celem procesu treningowego kolarza jest poprawa pr\u0119dko\u015bci poruszania si\u0119 podczas wy\u015bcigu. Aby osi\u0105gn\u0105\u0107 ten cel planuje si\u0119 wykonywanie rozmaitych trening\u00f3w, kt\u00f3re w znacznej mierze maj\u0105 rozwija\u0107 wydolno\u015b\u0107 fizyczn\u0105. Dzi\u0119ki wi\u0119kszej wydolno\u015bci fizycznej kolarz morze generowa\u0107 na rowerze wi\u0119ksz\u0105 moc, jak r\u00f3wnie\u017c dzi\u0119ki wi\u0119kszej wydolno\u015bci fizycznej kolarza wolniej rozwija si\u0119 zm\u0119czenie i szybciej nast\u0119puje wypoczynek.<\/strong><\/p>\n<p>Aby rozwin\u0105\u0107 wydolno\u015b\u0107 fizyczn\u0105 kolarz musi regularnie wprowadza\u0107 si\u0119 w stan zm\u0119czenia. Dlatego celem wielu trening\u00f3w kolarskich jest osi\u0105ganie zm\u0119czenia. Je\u015bli podczas treningu udaje si\u0119 osi\u0105gn\u0105\u0107 powy\u017cszy cel, w\u00f3wczas nast\u0119puje adaptacja do warunk\u00f3w, kt\u00f3re spowodowa\u0142y zm\u0119czenie. W ten spos\u00f3b rozwija si\u0119 wydolno\u015b\u0107 fizyczna kolarza i poprawia moc podczas zawod\u00f3w kolarskich.<\/p>\n<h2>Zm\u0119czenie podczas wykonywania treningu kolarskiego &#8211; objawy<\/h2>\n<p>Z definicji zm\u0119czenie jest to spadek lub brak zdolno\u015bci do wykonywania pracy (jazdy na rowerze). Zm\u0119czenie, zale\u017cnie od rodzaju treningu, mo\u017ce mie\u0107 r\u00f3\u017cne przyczyny. Tym samym zm\u0119czeniu b\u0119d\u0105 towarzyszy\u0142y r\u00f3\u017cne objawy. Najcz\u0119\u015bciej wyst\u0119puj\u0105cymi objawami zm\u0119czenia nast\u0119puj\u0105cego w \u00a0wyniku trening\u00f3w kolarskich s\u0105:<\/p>\n<ul>\n<li>Zwi\u0119kszanie si\u0119 trudno\u015bci utrzymania zadanego poziomu mocy<\/li>\n<li>Spadek mocy, zw\u0142aszcza gdy podczas treningu wykonywane s\u0105 sprinty<\/li>\n<li>Zwi\u0119kszanie si\u0119 st\u0119\u017cenia mleczanu we krwi, gdy \u0107wiczeniom towarzyszy intensywno\u015b\u0107 przekraczaj\u0105ca poziom FTP.<\/li>\n<li>Obni\u017canie si\u0119 pH krwi, gdy \u0107wiczeniom towarzyszy intensywno\u015b\u0107 przekraczaj\u0105ca poziom FTP<\/li>\n<li>Zwi\u0119kszona aktywno\u015b\u0107 kinazy kreatynowej zmierzona kilkana\u015bcie \u2013 kilkadziesi\u0105t godzin po treningu, gdy trening polega na podnoszeniu du\u017cych ci\u0119\u017car\u00f3w, wykonywaniu \u0107wicze\u0144 biegowo \u2013 skoczno\u015bciowych, schodzeniu lub zbieganiu z g\u00f3ry, wykonywaniu \u0107wicze\u0144 w warunkach nasilonych wibracji<\/li>\n<li>Wzrost zawarto\u015bci mocznika we krwi, gdy trening wymaga du\u017cego lub intensywnego wydatku energetycznego<\/li>\n<\/ul>\n<p>To wa\u017cne, \u017ceby kolarz potrafi\u0142 identyfikowa\u0107 objawy zm\u0119czenia, gdy\u017c to pozwala mu stwierdzi\u0107, czy realizuje podstawowy cel treningu fizycznego. Je\u015bli trening fizyczny nie prowadzi do zm\u0119czenia, a zawodnik i trener nie potrafi\u0105 tego stwierdzi\u0107, w\u00f3wczas proces trenowania nie b\u0119dzie efektywny. <strong>Dlatego pami\u0119tajcie, \u017ce je\u015bli podczas treningu obserwujecie spadki mocy lub zwi\u0119ksza si\u0119 trudno\u015b\u0107 jej utrzymania, to zmierzacie we w\u0142a\u015bciwym kierunku!!!<\/strong><\/p>\n<h2>Rodzaje zm\u0119czenia w trakcie wykonywania treningu na rowerze<\/h2>\n<p>Tak jak pisa\u0142em wy\u017cej &#8211; korzystnie jest, je\u015bli podczas treningu zauwa\u017cycie u siebie objawy zm\u0119czenia. W takiej sytuacji wiecie ju\u017c, \u017ce wykonywany przez Was trening prowadzi do poprawy mocy, jak\u0105 mo\u017cecie osi\u0105ga\u0107 podczas wy\u015bcig\u00f3w kolarskich. Je\u015bli jednak podczas treningu rozwija si\u0119 zm\u0119czenie, a Wy nadal b\u0119dziecie kontynuowali trening, w\u00f3wczas efektywno\u015b\u0107 treningu w rozwoju mocy wy\u015bcigowej zaczyna spada\u0107. Wobec tego <strong>dobrze by\u0142oby pozna\u0107 r\u00f3\u017cnice pomi\u0119dzy zm\u0119czeniem, kt\u00f3re jest dla Was korzystne, a zm\u0119czeniem, kt\u00f3re b\u0119dzie powodowa\u0142o obni\u017canie efektywno\u015bci procesu trenowania. Znajomo\u015b\u0107 tych r\u00f3\u017cnic pozwoli Wam unikn\u0105\u0107 przypadkowych efekt\u00f3w, kt\u00f3re mo\u017cemy nazwa\u0107 niew\u0142a\u015bciwym wytrenowaniem.<\/strong><\/p>\n<h2>Kiedy przerwa\u0107 trening kolarski?<\/h2>\n<p>\u00b7 Gdy podczas treningu wykonujesz sprinty, to podczas ka\u017cdego sprintu (je\u015bli trwa d\u0142u\u017cej ni\u017c 10 sekund) powiniene\u015b oczekiwa\u0107 spadku mocy po 7-10 sekundzie wysi\u0142ku. Je\u015bli trening jest wykonywany metod\u0105 interwa\u0142ow\u0105, w\u00f3wczas moc ka\u017cdego kolejnego sprintu b\u0119dzie ni\u017csza.<strong> Jednak podczas treningu zaplanowany jest pe\u0142ny wypoczynek, to nast\u0119puj\u0105cy po wypoczynku sprint powinien by\u0107 wykonany z moc\u0105 zbli\u017con\u0105 do najlepszego sprintu w ca\u0142ym treningu.<\/strong> Je\u015bli tak si\u0119 nie stanie, to znaczy \u017ce poziom zm\u0119czenia jest ju\u017c za du\u017cy i nale\u017cy przerwa\u0107 trening.<\/p>\n<h2><a href=\"https:\/\/www.aitrainer.eu\/blog\/trening_kolarski_bez_tajemnic_1\/\">Kontrola efekt\u00f3w zm\u0119czeniowych podczas treningu kolarskiego<\/a> &#8211; jeszcze wi\u0119cej o zm\u0119czeniu w treningu kolarskim<\/h2>\n<p>\u00b7 Je\u015bli podczas treningu wykonujesz temp\u00f3wki z moc\u0105 powy\u017cej 100% FTP, to dobrze jest, je\u015bli podczas temp\u00f3wek i w kolejnych temp\u00f3wkach wzrasta cz\u0119sto\u015b\u0107 skurcz\u00f3w serca, st\u0119\u017cenia mleczanu we krwi i trudno\u015b\u0107 utrzymania mocy. Je\u015bli jednak dojdziesz do momentu, w kt\u00f3rym nie utrzymasz zadanego poziomu mocy, w\u00f3wczas powiniene\u015b przerwa\u0107 wykonywanie zadania. Mo\u017cesz w\u00f3wczas odpocz\u0105\u0107 (najlepiej aktywnie) kilka-kilkana\u015bcie minut i spr\u00f3bowa\u0107 wr\u00f3ci\u0107 do wykonywania zaplanowanych zada\u0144. <strong>Je\u015bli jednak po przerwie nadal nie b\u0119dziesz potrafi\u0107 utrzyma\u0107 zadanych poziom\u00f3w mocy, to znaczy \u017ce poziom zm\u0119czenia jest ju\u017c za du\u017cy i nale\u017cy przerwa\u0107 trening.<\/strong><\/p>\n<p>\u00b7 Je\u015bli podczas wielogodzinnego treningu wro\u015bnie cz\u0119sto\u015b\u0107 skurcz\u00f3w serca (przy sta\u0142ej mocy) to znaczy, \u017ce trening b\u0119dzie skuteczny w rozwoju Twojej mocy wy\u015bcigowej. <strong>Je\u015bli jednak zauwa\u017cysz, \u017ce cz\u0119sto\u015b\u0107 skurcz\u00f3w serca si\u0119 obni\u017ca, to zako\u0144cz trening.<\/strong><\/p>\n<p><strong>Zapraszamy do obejrzenia ca\u0142ego odcinka na ten temat na naszym kanale na YouTube!<\/strong><\/p>\n<div class=\"embed-container\"><iframe loading=\"lazy\" title=\"Skutki zbyt d\u0142ugich trening\u00f3w \u2013 Trening Kolarski Bez Tajemnic \u2013 odc.2 \u2013 AiTRAINER\" width=\"1140\" height=\"641\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/xlyyZLXmArs?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture\" allowfullscreen><\/iframe><\/div>\n<p><strong>Zasubskrybuj nasz kana\u0142 na YouTube, by \u017caden odcinek nie umkn\u0105\u0142 Twojej uwadze<\/strong> i aby\u015b to Ty by\u0142 najbardziej na bie\u017c\u0105co z naj\u015bwie\u017csz\u0105 wiedz\u0105, dotycz\u0105c\u0105 optymalnego treningu kolarskiego. Ogl\u0105daj nas, zaskocz koleg\u00f3w wiedz\u0105, zab\u0142y\u015bnij podczas dyskusji na forum!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Celem procesu treningowego kolarza jest poprawa pr\u0119dko\u015bci poruszania si\u0119 podczas wy\u015bcigu. Aby osi\u0105gn\u0105\u0107 ten cel planuje si\u0119 wykonywanie rozmaitych trening\u00f3w, kt\u00f3re w znacznej mierze maj\u0105 rozwija\u0107 wydolno\u015b\u0107 fizyczn\u0105. Dzi\u0119ki wi\u0119kszej wydolno\u015bci fizycznej kolarz morze generowa\u0107&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":917,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[8],"tags":[62,13,63,12,64],"class_list":["post-721","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","category-trening-bez-tajemnic","tag-dlugich","tag-kolarski","tag-skutki","tag-trening","tag-treniningow"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v19.5.1 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>TRENING KOLARSKI BEZ TAJEMNIC. Skutki zbyt d\u0142ugich trening\u00f3w. - AiTRAINER Blog<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.aitrainer.eu\/blog\/2021\/10\/11\/trening-kolarski-bez-tajemnic-skutki-zbyt-dlugich-treningow\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"TRENING KOLARSKI BEZ TAJEMNIC. Skutki zbyt d\u0142ugich trening\u00f3w. - AiTRAINER Blog\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Celem procesu treningowego kolarza jest poprawa pr\u0119dko\u015bci poruszania si\u0119 podczas wy\u015bcigu. Aby osi\u0105gn\u0105\u0107 ten cel planuje si\u0119 wykonywanie rozmaitych trening\u00f3w, kt\u00f3re w znacznej mierze maj\u0105 rozwija\u0107 wydolno\u015b\u0107 fizyczn\u0105. Dzi\u0119ki wi\u0119kszej wydolno\u015bci fizycznej kolarz morze generowa\u0107...\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.aitrainer.eu\/blog\/2021\/10\/11\/trening-kolarski-bez-tajemnic-skutki-zbyt-dlugich-treningow\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"AiTRAINER Blog\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2021-10-11T13:15:56+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2022-08-03T21:51:32+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.aitrainer.eu\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/AiTRAINER_Miniaturka_Youtube_ODC-2.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1280\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"720\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"AiTRAINER\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"AiTRAINER\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"5 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.aitrainer.eu\/blog\/2021\/10\/11\/trening-kolarski-bez-tajemnic-skutki-zbyt-dlugich-treningow\/\",\"url\":\"https:\/\/www.aitrainer.eu\/blog\/2021\/10\/11\/trening-kolarski-bez-tajemnic-skutki-zbyt-dlugich-treningow\/\",\"name\":\"TRENING KOLARSKI BEZ TAJEMNIC. Skutki zbyt d\u0142ugich trening\u00f3w. - AiTRAINER Blog\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.aitrainer.eu\/blog\/#website\"},\"datePublished\":\"2021-10-11T13:15:56+00:00\",\"dateModified\":\"2022-08-03T21:51:32+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/www.aitrainer.eu\/blog\/#\/schema\/person\/0067e60535897dd8b659502228d0facb\"},\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.aitrainer.eu\/blog\/2021\/10\/11\/trening-kolarski-bez-tajemnic-skutki-zbyt-dlugich-treningow\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.aitrainer.eu\/blog\/2021\/10\/11\/trening-kolarski-bez-tajemnic-skutki-zbyt-dlugich-treningow\/\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.aitrainer.eu\/blog\/2021\/10\/11\/trening-kolarski-bez-tajemnic-skutki-zbyt-dlugich-treningow\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\/\/www.aitrainer.eu\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"TRENING KOLARSKI BEZ TAJEMNIC. Skutki zbyt d\u0142ugich trening\u00f3w.\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.aitrainer.eu\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.aitrainer.eu\/blog\/\",\"name\":\"AiTRAINER Blog\",\"description\":\"AiTRAINER Blog\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.aitrainer.eu\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.aitrainer.eu\/blog\/#\/schema\/person\/0067e60535897dd8b659502228d0facb\",\"name\":\"AiTRAINER\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.aitrainer.eu\/blog\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/7cf0a85c5bd2fb10728aa054ab97ea389ac788bf1c7c3e6cf55c3e1e2c50d32d?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/7cf0a85c5bd2fb10728aa054ab97ea389ac788bf1c7c3e6cf55c3e1e2c50d32d?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"AiTRAINER\"},\"url\":\"https:\/\/www.aitrainer.eu\/blog\/author\/aitrainer_blog\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"TRENING KOLARSKI BEZ TAJEMNIC. Skutki zbyt d\u0142ugich trening\u00f3w. - AiTRAINER Blog","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.aitrainer.eu\/blog\/2021\/10\/11\/trening-kolarski-bez-tajemnic-skutki-zbyt-dlugich-treningow\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"TRENING KOLARSKI BEZ TAJEMNIC. Skutki zbyt d\u0142ugich trening\u00f3w. - AiTRAINER Blog","og_description":"Celem procesu treningowego kolarza jest poprawa pr\u0119dko\u015bci poruszania si\u0119 podczas wy\u015bcigu. Aby osi\u0105gn\u0105\u0107 ten cel planuje si\u0119 wykonywanie rozmaitych trening\u00f3w, kt\u00f3re w znacznej mierze maj\u0105 rozwija\u0107 wydolno\u015b\u0107 fizyczn\u0105. Dzi\u0119ki wi\u0119kszej wydolno\u015bci fizycznej kolarz morze generowa\u0107...","og_url":"https:\/\/www.aitrainer.eu\/blog\/2021\/10\/11\/trening-kolarski-bez-tajemnic-skutki-zbyt-dlugich-treningow\/","og_site_name":"AiTRAINER Blog","article_published_time":"2021-10-11T13:15:56+00:00","article_modified_time":"2022-08-03T21:51:32+00:00","og_image":[{"width":1280,"height":720,"url":"https:\/\/www.aitrainer.eu\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/AiTRAINER_Miniaturka_Youtube_ODC-2.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"AiTRAINER","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"AiTRAINER","Szacowany czas czytania":"5 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.aitrainer.eu\/blog\/2021\/10\/11\/trening-kolarski-bez-tajemnic-skutki-zbyt-dlugich-treningow\/","url":"https:\/\/www.aitrainer.eu\/blog\/2021\/10\/11\/trening-kolarski-bez-tajemnic-skutki-zbyt-dlugich-treningow\/","name":"TRENING KOLARSKI BEZ TAJEMNIC. Skutki zbyt d\u0142ugich trening\u00f3w. - AiTRAINER Blog","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.aitrainer.eu\/blog\/#website"},"datePublished":"2021-10-11T13:15:56+00:00","dateModified":"2022-08-03T21:51:32+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.aitrainer.eu\/blog\/#\/schema\/person\/0067e60535897dd8b659502228d0facb"},"breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.aitrainer.eu\/blog\/2021\/10\/11\/trening-kolarski-bez-tajemnic-skutki-zbyt-dlugich-treningow\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.aitrainer.eu\/blog\/2021\/10\/11\/trening-kolarski-bez-tajemnic-skutki-zbyt-dlugich-treningow\/"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.aitrainer.eu\/blog\/2021\/10\/11\/trening-kolarski-bez-tajemnic-skutki-zbyt-dlugich-treningow\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/www.aitrainer.eu\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"TRENING KOLARSKI BEZ TAJEMNIC. Skutki zbyt d\u0142ugich trening\u00f3w."}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.aitrainer.eu\/blog\/#website","url":"https:\/\/www.aitrainer.eu\/blog\/","name":"AiTRAINER Blog","description":"AiTRAINER Blog","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.aitrainer.eu\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.aitrainer.eu\/blog\/#\/schema\/person\/0067e60535897dd8b659502228d0facb","name":"AiTRAINER","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.aitrainer.eu\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/7cf0a85c5bd2fb10728aa054ab97ea389ac788bf1c7c3e6cf55c3e1e2c50d32d?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/7cf0a85c5bd2fb10728aa054ab97ea389ac788bf1c7c3e6cf55c3e1e2c50d32d?s=96&d=mm&r=g","caption":"AiTRAINER"},"url":"https:\/\/www.aitrainer.eu\/blog\/author\/aitrainer_blog\/"}]}},"amp_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.aitrainer.eu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/721","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.aitrainer.eu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.aitrainer.eu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.aitrainer.eu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.aitrainer.eu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=721"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/www.aitrainer.eu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/721\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1089,"href":"https:\/\/www.aitrainer.eu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/721\/revisions\/1089"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.aitrainer.eu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/917"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.aitrainer.eu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=721"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.aitrainer.eu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=721"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.aitrainer.eu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=721"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}