{"id":805,"date":"2021-11-02T10:28:16","date_gmt":"2021-11-02T10:28:16","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.aitrainer.eu\/?p=805"},"modified":"2022-08-04T15:50:43","modified_gmt":"2022-08-04T13:50:43","slug":"trening-kolarski-bez-tajemnic-ocena-wydolnosci-fizycznej-kolarza","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.aitrainer.eu\/blog\/2021\/11\/02\/trening-kolarski-bez-tajemnic-ocena-wydolnosci-fizycznej-kolarza\/","title":{"rendered":"TRENING KOLARSKI BEZ TAJEMNIC. Ocena wydolno\u015bci fizycznej kolarza."},"content":{"rendered":"<div data-mobiledoc=\"{&quot;version&quot;:&quot;0.3.2&quot;,&quot;atoms&quot;:[],&quot;cards&quot;:[[&quot;hr&quot;,{}]],&quot;markups&quot;:[[&quot;strong&quot;]],&quot;sections&quot;:[[1,&quot;h3&quot;,[[0,[],0,&quot;W\u015br\u00f3d kolarzy popularne jest wykonywanie test\u00f3w funkcjonalnej mocy progowej (FTP). Takie testy pomagaj\u0105 w ustaleniu obci\u0105\u017ce\u0144 (mocy lub cz\u0119sto\u015bci skurcz\u00f3w serca) trening\u00f3w kolarskich. Regularnie wykonywane testy pozwalaj\u0105 te\u017c na ocen\u0119 skuteczno\u015bci trening\u00f3w, poniewa\u017c poprawa funkcjonalnej mocy progowej mo\u017ce s\u0142u\u017cy\u0107 za zwiastun dla poprawy wynik\u00f3w sportowych.&quot;]]],[10,0],[1,&quot;h3&quot;,[[0,[],0,&quot;Testy laboratoryjne w treningu kolarskim&quot;]]],[1,&quot;p&quot;,[[0,[],0,&quot;Aby oceni\u0107 wydolno\u015b\u0107 fizyczn\u0105 mo\u017cna skorzysta\u0107 z pomocy laboratorium fizjologicznego. &quot;],[0,[0],1,&quot;Najbardziej popularnym testem laboratoryjnym jest test progresywny. Wykonuj\u0105c taki test mo\u017cesz oceni\u0107 poziom maksymalnego poboru tlenu, kt\u00f3ry jest miar\u0105 zdolno\u015bci energetycznych kolarza.&quot;],[0,[],0,&quot; Aby szybko je\u017adzi\u0107 w wy\u015bcigach kolarskich, potrzebne s\u0105 du\u017ce ilo\u015bci energii, dlatego wysoki poziom maksymalnego poboru tlenu jest potencjalnie korzystny. Na podstawie&quot;],[0,[0],1,&quot; test\u00f3w laboratoryjnych&quot;],[0,[],0,&quot; mo\u017cna te\u017c oceni\u0107 &quot;],[0,[0],1,&quot;moc prog\u00f3w metabolicznych&quot;],[0,[],0,&quot;. Tak wyznaczona moc (podobnie jak funkcjonalna moc progowa) mo\u017ce pom\u00f3c w ustaleniu obci\u0105\u017ce\u0144 treningowych. &quot;],[0,[0],1,&quot;Moc prog\u00f3w metabolicznych jest te\u017c dobrym wska\u017anikiem wytrenowania&quot;],[0,[],0,&quot;,&quot;],[0,[0],1,&quot; &quot;],[0,[],0,&quot;gdy\u017c oznacza poziom intensywno\u015bci pracy, przy kt\u00f3rym zwi\u0119ksza si\u0119 produkcja kwasu mlekowego (a tym samym szybciej narasta zm\u0119czenie). &quot;],[0,[0],1,&quot;Je\u015bli wi\u0119c uda Ci si\u0119 poprawi\u0107 moc na progach metabolicznych, to mo\u017cesz spodziewa\u0107 si\u0119, \u017ce podczas wy\u015bcigu b\u0119dziesz szybciej jecha\u0107.&quot;]]],[1,&quot;h3&quot;,[[0,[],0,&quot;Ocena wykorzystania energii podczas wysi\u0142ku kolarskiego&quot;]]],[1,&quot;p&quot;,[[0,[],0,&quot;Poza w\/w parametrami s\u0105 te\u017c mniej popularne wska\u017aniki wytrenowania, kt\u00f3re mo\u017cna wyznaczy\u0107 w oparciu o badania wydolno\u015bci fizycznej kolarza. &quot;],[0,[0],1,&quot;Przydatnym parametrem mo\u017ce by\u0107 np. ekonomia pracy kolarza&quot;],[0,[],0,&quot; (lub wydajno\u015b\u0107 energetyczna pracy). Lepiej jest, je\u015bli podczas jazdy zu\u017cywamy mniej energii, gdy\u017c dzi\u0119ki temu energia pozwala na wykonanie d\u0142u\u017cszego wysi\u0142ki (ewentualnie w ko\u0144c\u00f3wce wy\u015bcigu b\u0119dziemy dysponowali wi\u0119kszymi rezerwami energetycznymi, co pozwoli pojecha\u0107 szybciej). &quot;],[0,[0],1,&quot;Poziom ekonomii mo\u017cna oceni\u0107 na podstawie parametr\u00f3w oddechowych mierzonych w badaniach wydolno\u015bciowych i jej poprawa jest wa\u017cna w kontek\u015bcie przygotowania do zawod\u00f3w kolarskich.&quot;],[0,[],0,&quot; Innym przydatnym parametrem mo\u017ce by\u0107 ocena ilo\u015bci uwalnianej energii termicznej podczas intensywnej pracy. &quot;],[0,[0],1,&quot;Je\u015bli badania wyka\u017c\u0105, \u017ce kolarz uwalnia du\u017ce ilo\u015bci energii termicznej, to istnieje du\u017ce prawdopodobie\u0144stwo, \u017ce dobrze sobie poradzi w rywalizacji sportowej w trudnych warunkach termicznych.&quot;],[0,[],0,&quot; Istnieje te\u017c du\u017ce prawdopodobie\u0144stwo, \u017ce kolarza emituj\u0105cego du\u017ce ilo\u015bci energii termicznej b\u0119dzie mo\u017cna okre\u015bli\u0107 kolarzem o wysokiej wydolno\u015bci fizycznej, poniewa\u017c &quot;],[0,[0],1,&quot;zdolno\u015b\u0107 emisji cieplnej jest zwi\u0105zana (skorelowana) z poziomem mocy mo\u017cliwej do uzyskania podczas intensywnego wysi\u0142ku oraz z maksymalnym poborem tlenu.&quot;]]],[1,&quot;h3&quot;,[[0,[],0,&quot;Nie str\u00f3j, a systematyka uczyni z Ciebie zawodnika&quot;]]],[1,&quot;p&quot;,[[0,[],0,&quot;Niezale\u017cnie, czy zdecydujesz si\u0119 wykona\u0107 badania laboratoryjne, czy te\u017c wykona\u0107 terenowy test funkcjonalnej mocy progowej, pami\u0119taj, aby Twoje badania by\u0142y wykonywane systematycznie. &quot;],[0,[0],1,&quot;Proponujemy, aby ocena wydolno\u015bci by\u0142a powtarzana w odst\u0119pach 6-9 tygodni.&quot;],[0,[],0,&quot; To pozwoli Ci systematycznie ocenia\u0107 efekty trening\u00f3w oraz korygowa\u0107 obci\u0105\u017cenia Twoich trening\u00f3w.&quot;]]]]}\">\n<div>\n<p><strong>W\u015br\u00f3d kolarzy popularne jest wykonywanie test\u00f3w funkcjonalnej mocy progowej (FTP). Takie testy pomagaj\u0105 w ustaleniu obci\u0105\u017ce\u0144 (mocy lub cz\u0119sto\u015bci skurcz\u00f3w serca) trening\u00f3w kolarskich. Regularnie wykonywane testy pozwalaj\u0105 te\u017c na ocen\u0119 skuteczno\u015bci trening\u00f3w, poniewa\u017c poprawa funkcjonalnej mocy progowej mo\u017ce s\u0142u\u017cy\u0107 za zwiastun dla poprawy wynik\u00f3w sportowych.<\/strong><\/p>\n<h2>Testy laboratoryjne w treningu kolarskim<\/h2>\n<p>Aby oceni\u0107 wydolno\u015b\u0107 fizyczn\u0105 mo\u017cna skorzysta\u0107 z pomocy laboratorium fizjologicznego. <strong>Najbardziej popularnym testem laboratoryjnym jest test progresywny. Wykonuj\u0105c taki test mo\u017cesz oceni\u0107 poziom maksymalnego poboru tlenu, kt\u00f3ry jest miar\u0105 zdolno\u015bci energetycznych kolarza.<\/strong> Aby szybko je\u017adzi\u0107 w wy\u015bcigach kolarskich, potrzebne s\u0105 du\u017ce ilo\u015bci energii, dlatego wysoki poziom maksymalnego poboru tlenu jest potencjalnie korzystny. Na podstawie<strong> test\u00f3w laboratoryjnych<\/strong> mo\u017cna te\u017c oceni\u0107 <strong>moc prog\u00f3w metabolicznych<\/strong>. Tak wyznaczona moc (podobnie jak funkcjonalna moc progowa) mo\u017ce pom\u00f3c w ustaleniu obci\u0105\u017ce\u0144 treningowych. <strong>Moc prog\u00f3w metabolicznych jest te\u017c dobrym wska\u017anikiem wytrenowania<\/strong>, gdy\u017c oznacza poziom intensywno\u015bci pracy, przy kt\u00f3rym zwi\u0119ksza si\u0119 produkcja kwasu mlekowego (a tym samym szybciej narasta zm\u0119czenie). <strong>Je\u015bli wi\u0119c uda Ci si\u0119 poprawi\u0107 moc na progach metabolicznych, to mo\u017cesz spodziewa\u0107 si\u0119, \u017ce podczas wy\u015bcigu b\u0119dziesz szybciej jecha\u0107.<\/strong><\/p>\n<h2>Ocena wykorzystania energii podczas wysi\u0142ku kolarskiego<\/h2>\n<p>Poza w\/w parametrami s\u0105 te\u017c mniej popularne wska\u017aniki wytrenowania, kt\u00f3re mo\u017cna wyznaczy\u0107 w oparciu o badania wydolno\u015bci fizycznej kolarza. <strong>Przydatnym parametrem mo\u017ce by\u0107 np. ekonomia pracy kolarza<\/strong> (lub wydajno\u015b\u0107 energetyczna pracy). Lepiej jest, je\u015bli podczas jazdy zu\u017cywamy mniej energii, gdy\u017c dzi\u0119ki temu energia pozwala na wykonanie d\u0142u\u017cszego wysi\u0142ki (ewentualnie w ko\u0144c\u00f3wce wy\u015bcigu b\u0119dziemy dysponowali wi\u0119kszymi rezerwami energetycznymi, co pozwoli pojecha\u0107 szybciej). <strong>Poziom ekonomii mo\u017cna oceni\u0107 na podstawie parametr\u00f3w oddechowych mierzonych w badaniach wydolno\u015bciowych. Jej poprawa jest wa\u017cna w kontek\u015bcie przygotowania do zawod\u00f3w kolarskich.<\/strong> Innym przydatnym parametrem mo\u017ce by\u0107 ocena ilo\u015bci uwalnianej energii termicznej podczas intensywnej pracy. <strong>Je\u015bli badania wyka\u017c\u0105, \u017ce kolarz uwalnia du\u017ce ilo\u015bci energii termicznej, to istnieje du\u017ce prawdopodobie\u0144stwo, \u017ce dobrze sobie poradzi w rywalizacji sportowej w trudnych warunkach termicznych.<\/strong> Istnieje te\u017c du\u017ce prawdopodobie\u0144stwo, \u017ce kolarza emituj\u0105cego du\u017ce ilo\u015bci energii termicznej b\u0119dzie mo\u017cna okre\u015bli\u0107 kolarzem o wysokiej wydolno\u015bci fizycznej, poniewa\u017c <strong>zdolno\u015b\u0107 emisji cieplnej jest zwi\u0105zana (skorelowana) z poziomem mocy mo\u017cliwej do uzyskania podczas intensywnego wysi\u0142ku oraz z maksymalnym poborem tlenu.<\/strong><\/p>\n<h2>Nie str\u00f3j, a systematyka uczyni z Ciebie zawodnika<\/h2>\n<p>Niezale\u017cnie, czy zdecydujesz si\u0119 wykona\u0107 badania laboratoryjne, czy te\u017c wykona\u0107 terenowy test funkcjonalnej mocy progowej, pami\u0119taj, aby Twoje badania by\u0142y wykonywane systematycznie. <strong>Proponujemy, aby ocena wydolno\u015bci by\u0142a powtarzana w odst\u0119pach 6-9 tygodni.<\/strong> To pozwoli Ci systematycznie ocenia\u0107 efekty trening\u00f3w oraz korygowa\u0107 obci\u0105\u017cenia Twoich trening\u00f3w.<\/p>\n<div class=\"embed-container\"><iframe loading=\"lazy\" title=\"Ocena wydolno\u015bci fizycznej kolarza \u2013 Trening Kolarski Bez Tajemnic \u2013 odc.5 \u2013 AiTRAINER\" width=\"1140\" height=\"641\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/yZ2JSMJcF7s?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture\" allowfullscreen><\/iframe><\/div>\n<p><strong>Zasubskrybuj nasz kana\u0142 na YT teraz, \u017ceby by\u0107 na bie\u017c\u0105co<\/strong>\u00a0z naj\u015bwie\u017csz\u0105 wiedz\u0105 dotycz\u0105c\u0105 optymalnego treningu kolarskiego. Ogl\u0105daj nas, zaskocz koleg\u00f3w wiedz\u0105, zab\u0142y\u015bnij podczas dyskusji na forum. <strong>Zadaj nam pytanie w komentarzu, a z pewno\u015bci\u0105 na nie odpowiemy i rozwiejemy wszystkie Twoje w\u0105tpliwo\u015bci!<\/strong><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>W\u015br\u00f3d kolarzy popularne jest wykonywanie test\u00f3w funkcjonalnej mocy progowej (FTP). Takie testy pomagaj\u0105 w ustaleniu obci\u0105\u017ce\u0144 (mocy lub cz\u0119sto\u015bci skurcz\u00f3w serca) trening\u00f3w kolarskich. Regularnie wykonywane testy pozwalaj\u0105 te\u017c na ocen\u0119 skuteczno\u015bci trening\u00f3w, poniewa\u017c poprawa funkcjonalnej&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":969,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[8],"tags":[56,74,35,81,82],"class_list":["post-805","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","category-trening-bez-tajemnic","tag-kolarza","tag-ocena","tag-trening-kolarski","tag-wydolnosc","tag-wydolnosci"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v19.5.1 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>TRENING KOLARSKI BEZ TAJEMNIC. Ocena wydolno\u015bci fizycznej kolarza. - AiTRAINER Blog<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.aitrainer.eu\/blog\/2021\/11\/02\/trening-kolarski-bez-tajemnic-ocena-wydolnosci-fizycznej-kolarza\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"TRENING KOLARSKI BEZ TAJEMNIC. Ocena wydolno\u015bci fizycznej kolarza. - AiTRAINER Blog\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"W\u015br\u00f3d kolarzy popularne jest wykonywanie test\u00f3w funkcjonalnej mocy progowej (FTP). Takie testy pomagaj\u0105 w ustaleniu obci\u0105\u017ce\u0144 (mocy lub cz\u0119sto\u015bci skurcz\u00f3w serca) trening\u00f3w kolarskich. Regularnie wykonywane testy pozwalaj\u0105 te\u017c na ocen\u0119 skuteczno\u015bci trening\u00f3w, poniewa\u017c poprawa funkcjonalnej...\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.aitrainer.eu\/blog\/2021\/11\/02\/trening-kolarski-bez-tajemnic-ocena-wydolnosci-fizycznej-kolarza\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"AiTRAINER Blog\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2021-11-02T10:28:16+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2022-08-04T13:50:43+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.aitrainer.eu\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/AiTRAINER_Miniaturka_Youtube_odc.5.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1280\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"720\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"AiTRAINER\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"AiTRAINER\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"3 minuty\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.aitrainer.eu\/blog\/2021\/11\/02\/trening-kolarski-bez-tajemnic-ocena-wydolnosci-fizycznej-kolarza\/\",\"url\":\"https:\/\/www.aitrainer.eu\/blog\/2021\/11\/02\/trening-kolarski-bez-tajemnic-ocena-wydolnosci-fizycznej-kolarza\/\",\"name\":\"TRENING KOLARSKI BEZ TAJEMNIC. Ocena wydolno\u015bci fizycznej kolarza. - AiTRAINER Blog\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.aitrainer.eu\/blog\/#website\"},\"datePublished\":\"2021-11-02T10:28:16+00:00\",\"dateModified\":\"2022-08-04T13:50:43+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/www.aitrainer.eu\/blog\/#\/schema\/person\/0067e60535897dd8b659502228d0facb\"},\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.aitrainer.eu\/blog\/2021\/11\/02\/trening-kolarski-bez-tajemnic-ocena-wydolnosci-fizycznej-kolarza\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.aitrainer.eu\/blog\/2021\/11\/02\/trening-kolarski-bez-tajemnic-ocena-wydolnosci-fizycznej-kolarza\/\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.aitrainer.eu\/blog\/2021\/11\/02\/trening-kolarski-bez-tajemnic-ocena-wydolnosci-fizycznej-kolarza\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\/\/www.aitrainer.eu\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"TRENING KOLARSKI BEZ TAJEMNIC. Ocena wydolno\u015bci fizycznej kolarza.\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.aitrainer.eu\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.aitrainer.eu\/blog\/\",\"name\":\"AiTRAINER Blog\",\"description\":\"AiTRAINER Blog\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.aitrainer.eu\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.aitrainer.eu\/blog\/#\/schema\/person\/0067e60535897dd8b659502228d0facb\",\"name\":\"AiTRAINER\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.aitrainer.eu\/blog\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/7cf0a85c5bd2fb10728aa054ab97ea389ac788bf1c7c3e6cf55c3e1e2c50d32d?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/7cf0a85c5bd2fb10728aa054ab97ea389ac788bf1c7c3e6cf55c3e1e2c50d32d?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"AiTRAINER\"},\"url\":\"https:\/\/www.aitrainer.eu\/blog\/author\/aitrainer_blog\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"TRENING KOLARSKI BEZ TAJEMNIC. Ocena wydolno\u015bci fizycznej kolarza. - AiTRAINER Blog","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.aitrainer.eu\/blog\/2021\/11\/02\/trening-kolarski-bez-tajemnic-ocena-wydolnosci-fizycznej-kolarza\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"TRENING KOLARSKI BEZ TAJEMNIC. Ocena wydolno\u015bci fizycznej kolarza. - AiTRAINER Blog","og_description":"W\u015br\u00f3d kolarzy popularne jest wykonywanie test\u00f3w funkcjonalnej mocy progowej (FTP). Takie testy pomagaj\u0105 w ustaleniu obci\u0105\u017ce\u0144 (mocy lub cz\u0119sto\u015bci skurcz\u00f3w serca) trening\u00f3w kolarskich. Regularnie wykonywane testy pozwalaj\u0105 te\u017c na ocen\u0119 skuteczno\u015bci trening\u00f3w, poniewa\u017c poprawa funkcjonalnej...","og_url":"https:\/\/www.aitrainer.eu\/blog\/2021\/11\/02\/trening-kolarski-bez-tajemnic-ocena-wydolnosci-fizycznej-kolarza\/","og_site_name":"AiTRAINER Blog","article_published_time":"2021-11-02T10:28:16+00:00","article_modified_time":"2022-08-04T13:50:43+00:00","og_image":[{"width":1280,"height":720,"url":"https:\/\/www.aitrainer.eu\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/AiTRAINER_Miniaturka_Youtube_odc.5.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"AiTRAINER","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"AiTRAINER","Szacowany czas czytania":"3 minuty"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.aitrainer.eu\/blog\/2021\/11\/02\/trening-kolarski-bez-tajemnic-ocena-wydolnosci-fizycznej-kolarza\/","url":"https:\/\/www.aitrainer.eu\/blog\/2021\/11\/02\/trening-kolarski-bez-tajemnic-ocena-wydolnosci-fizycznej-kolarza\/","name":"TRENING KOLARSKI BEZ TAJEMNIC. Ocena wydolno\u015bci fizycznej kolarza. - AiTRAINER Blog","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.aitrainer.eu\/blog\/#website"},"datePublished":"2021-11-02T10:28:16+00:00","dateModified":"2022-08-04T13:50:43+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.aitrainer.eu\/blog\/#\/schema\/person\/0067e60535897dd8b659502228d0facb"},"breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.aitrainer.eu\/blog\/2021\/11\/02\/trening-kolarski-bez-tajemnic-ocena-wydolnosci-fizycznej-kolarza\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.aitrainer.eu\/blog\/2021\/11\/02\/trening-kolarski-bez-tajemnic-ocena-wydolnosci-fizycznej-kolarza\/"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.aitrainer.eu\/blog\/2021\/11\/02\/trening-kolarski-bez-tajemnic-ocena-wydolnosci-fizycznej-kolarza\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/www.aitrainer.eu\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"TRENING KOLARSKI BEZ TAJEMNIC. Ocena wydolno\u015bci fizycznej kolarza."}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.aitrainer.eu\/blog\/#website","url":"https:\/\/www.aitrainer.eu\/blog\/","name":"AiTRAINER Blog","description":"AiTRAINER Blog","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.aitrainer.eu\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.aitrainer.eu\/blog\/#\/schema\/person\/0067e60535897dd8b659502228d0facb","name":"AiTRAINER","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.aitrainer.eu\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/7cf0a85c5bd2fb10728aa054ab97ea389ac788bf1c7c3e6cf55c3e1e2c50d32d?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/7cf0a85c5bd2fb10728aa054ab97ea389ac788bf1c7c3e6cf55c3e1e2c50d32d?s=96&d=mm&r=g","caption":"AiTRAINER"},"url":"https:\/\/www.aitrainer.eu\/blog\/author\/aitrainer_blog\/"}]}},"amp_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.aitrainer.eu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/805","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.aitrainer.eu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.aitrainer.eu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.aitrainer.eu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.aitrainer.eu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=805"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/www.aitrainer.eu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/805\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1114,"href":"https:\/\/www.aitrainer.eu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/805\/revisions\/1114"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.aitrainer.eu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/969"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.aitrainer.eu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=805"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.aitrainer.eu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=805"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.aitrainer.eu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=805"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}