{"id":808,"date":"2021-11-15T10:31:10","date_gmt":"2021-11-15T10:31:10","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.aitrainer.eu\/?p=808"},"modified":"2022-08-04T15:41:13","modified_gmt":"2022-08-04T13:41:13","slug":"trening-kolarski-bez-tajemnic-kontrola-efektow-adaptacyjnych","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.aitrainer.eu\/blog\/2021\/11\/15\/trening-kolarski-bez-tajemnic-kontrola-efektow-adaptacyjnych\/","title":{"rendered":"TRENING KOLARSKI BEZ TAJEMNIC. Kontrola Efekt\u00f3w Adaptacyjnych."},"content":{"rendered":"<div data-mobiledoc=\"{&quot;version&quot;:&quot;0.3.2&quot;,&quot;atoms&quot;:[],&quot;cards&quot;:[],&quot;markups&quot;:[],&quot;sections&quot;:[[1,&quot;h3&quot;,[[0,[],0,&quot;Badania laboratoryjne to wa\u017cny element oceny zmian prowokowanych przez trening. Jednak laboratoryjna ocena wydolno\u015bci jest wykonywana w du\u017cych odst\u0119pach czasu. Pomi\u0119dzy kolejnymi badaniami mog\u0105 zachodzi\u0107 zmiany w wydolno\u015bci, kt\u00f3re mog\u0105 rzutowa\u0107 na przebieg procesu treningowego. Mog\u0105 to by\u0107 np. zmiany mocy prog\u00f3w metabolicznych lub zmiany funkcjonalnej mocy progowej. Dlatego warto prowadzi\u0107 te\u017c inne, poza laboratoryjnymi, obserwacje zmian wydolno\u015bci. Takie obserwacje umo\u017cliwia trening, kt\u00f3ry jest systematycznie powtarzany.&quot;]]],[1,&quot;p&quot;,[]],[1,&quot;h3&quot;,[[0,[],0,&quot;Obserwacje mocy i cz\u0119sto\u015bci skurcz\u00f3w serca&quot;]]],[1,&quot;p&quot;,[[0,[],0,&quot;Je\u015bli podczas treningu obserwujesz, \u017ce cz\u0119sto\u015b\u0107 skurcz\u00f3w serca obni\u017ca si\u0119 przy takiej samej mocy, jak w poprzednich treningach, b\u0119dzie to \u015bwiadectwem zwi\u0119kszania si\u0119 Twojej wydolno\u015bci. Je\u015bli obserwujesz tak\u0105 zmian\u0119, mo\u017cesz na jej podstawie zwi\u0119kszy\u0107 obci\u0105\u017cenie Twojego treningu.&quot;]]],[1,&quot;h3&quot;,[[0,[],0,&quot;Obserwacje tempa restytucji&quot;]]],[1,&quot;p&quot;,[[0,[],0,&quot;Proponuj\u0119, aby\u015b w swoich treningach zacz\u0105\u0142(zacz\u0119\u0142a) ocenia\u0107 tempo restytucji. W tym celu wystarczy, \u017ce raz, w czasie treningu, zatrzymasz si\u0119 na minut\u0119 i usi\u0105dziesz np. na ramie roweru. Zmierz w\u00f3wczas, jak bardzo obni\u017cy si\u0119 u Ciebie cz\u0119sto\u015b\u0107 skurcz\u00f3w serca. Dobrym czasem na ocen\u0119 tempa restytucji jest zako\u0144czenie rozgrzewki. Je\u015bli zaobserwujesz, \u017ce w kolejnych treningach restytucja cz\u0119sto\u015bci skurcz\u00f3w serca jest szybsza, b\u0119dzie to \u015bwiadczy\u0142o o rozwoju Twojej wydolno\u015bci.&quot;]]],[1,&quot;h3&quot;,[[0,[],0,&quot;Obserwacje subiektywnej ci\u0119\u017cko\u015bci wysi\u0142ku&quot;]]],[1,&quot;p&quot;,[[0,[],0,&quot;W wi\u0119kszo\u015bci przypadk\u00f3w zmniejszaj\u0105ca si\u0119 wysi\u0142kowa cz\u0119sto\u015b\u0107 skurcz\u00f3w serca oraz szybsza restytucja cz\u0119sto\u015bci skurcz\u00f3w serca \u015bwiadcz\u0105 o poprawie wydolno\u015bci. Zdarza si\u0119 jednak, \u017ce wy\u017cej opisane zmiany cz\u0119sto\u015bci skurcz\u00f3w serca towarzysz\u0105 przetrenowaniu typu Addisona. Dlatego wa\u017cne, aby\u015b poza pomiarami t\u0119tna stosowa\u0142 te\u017c ocen\u0119 ci\u0119\u017cko\u015bci wysi\u0142ku. Je\u015bli obserwujesz korzystne zmiany cz\u0119sto\u015bci skurcz\u00f3w serca oraz wysi\u0142ek odczuwasz jako l\u017cejszy, to bez w\u0105tpienia poprawi\u0142a si\u0119 Twoja wydolno\u015b\u0107. Je\u015bli jednak wy\u017cej opisanym zmianom cz\u0119sto\u015bci skurcz\u00f3w serca towarzyszy odczucie wi\u0119kszej ci\u0119\u017cko\u015bci wysi\u0142ku, w\u00f3wczas mo\u017ce by\u0107 to objaw narastaj\u0105cego zm\u0119czenia.&quot;]]],[1,&quot;p&quot;,[[0,[],0,&quot;Podsumowuj\u0105c: staraj si\u0119 jak najcz\u0119\u015bciej ocenia\u0107 zmiany wysi\u0142kowej cz\u0119sto\u015bci skurcz\u00f3w serca oraz restytucj\u0119 cz\u0119sto\u015bci skurcz\u00f3w serca. Pozwol\u0105 Ci one na cz\u0119st\u0105 ocen\u0119 Twojej wydolno\u015bci. Na podstawie tych zmian mo\u017cesz te\u017c korygowa\u0107 obci\u0105\u017cenia treningowe. Pami\u0119taj jednak, \u017ce dla w\u0142a\u015bciwej interpretacji gromadzonych danych wskazana jest te\u017c subiektywna ocena ci\u0119\u017cko\u015bci wysi\u0142ku.&quot;]]]]}\">\n<div>\n<p><strong>Badania laboratoryjne to wa\u017cny element oceny zmian prowokowanych przez trening. Jednak laboratoryjna ocena wydolno\u015bci jest wykonywana w du\u017cych odst\u0119pach czasu. Pomi\u0119dzy kolejnymi badaniami mog\u0105 zachodzi\u0107 zmiany w wydolno\u015bci, kt\u00f3re mog\u0105 rzutowa\u0107 na przebieg procesu treningowego. Mog\u0105 to by\u0107 np. zmiany mocy prog\u00f3w metabolicznych lub zmiany funkcjonalnej mocy progowej. Dlatego warto prowadzi\u0107 te\u017c inne, poza laboratoryjnymi, obserwacje zmian wydolno\u015bci. Takie obserwacje umo\u017cliwia trening, kt\u00f3ry jest systematycznie powtarzany.<\/strong><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2>Obserwacje mocy i cz\u0119sto\u015bci skurcz\u00f3w serca<\/h2>\n<p>Je\u015bli podczas treningu obserwujesz, \u017ce cz\u0119sto\u015b\u0107 skurcz\u00f3w serca obni\u017ca si\u0119 przy takiej samej mocy, jak w poprzednich treningach, b\u0119dzie to \u015bwiadectwem zwi\u0119kszania si\u0119 Twojej wydolno\u015bci. Je\u015bli obserwujesz tak\u0105 zmian\u0119, mo\u017cesz na jej podstawie zwi\u0119kszy\u0107 obci\u0105\u017cenie Twojego treningu.<\/p>\n<h2>Obserwacje tempa restytucji<\/h2>\n<p>Proponuj\u0119, aby\u015b w swoich treningach zacz\u0105\u0142(zacz\u0119\u0142a) ocenia\u0107 tempo restytucji. W tym celu wystarczy, \u017ce raz, w czasie treningu, zatrzymasz si\u0119 na minut\u0119 i usi\u0105dziesz np. na ramie roweru. Zmierz w\u00f3wczas, jak bardzo obni\u017cy si\u0119 u Ciebie cz\u0119sto\u015b\u0107 skurcz\u00f3w serca. Dobrym czasem na ocen\u0119 tempa restytucji jest zako\u0144czenie rozgrzewki. Je\u015bli zaobserwujesz, \u017ce w kolejnych treningach restytucja cz\u0119sto\u015bci skurcz\u00f3w serca jest szybsza, b\u0119dzie to \u015bwiadczy\u0142o o rozwoju Twojej wydolno\u015bci.<\/p>\n<h2>Obserwacje subiektywnej ci\u0119\u017cko\u015bci wysi\u0142ku<\/h2>\n<p>W wi\u0119kszo\u015bci przypadk\u00f3w zmniejszaj\u0105ca si\u0119 wysi\u0142kowa cz\u0119sto\u015b\u0107 skurcz\u00f3w serca oraz szybsza restytucja cz\u0119sto\u015bci skurcz\u00f3w serca \u015bwiadcz\u0105 o poprawie wydolno\u015bci. Zdarza si\u0119 jednak, \u017ce wy\u017cej opisane zmiany cz\u0119sto\u015bci skurcz\u00f3w serca towarzysz\u0105 przetrenowaniu typu Addisona. Dlatego wa\u017cne, aby\u015b poza pomiarami t\u0119tna stosowa\u0142 te\u017c ocen\u0119 ci\u0119\u017cko\u015bci wysi\u0142ku. Je\u015bli obserwujesz korzystne zmiany cz\u0119sto\u015bci skurcz\u00f3w serca oraz wysi\u0142ek odczuwasz jako l\u017cejszy, to bez w\u0105tpienia poprawi\u0142a si\u0119 Twoja wydolno\u015b\u0107. Je\u015bli jednak wy\u017cej opisanym zmianom cz\u0119sto\u015bci skurcz\u00f3w serca towarzyszy odczucie wi\u0119kszej ci\u0119\u017cko\u015bci wysi\u0142ku, w\u00f3wczas mo\u017ce by\u0107 to objaw narastaj\u0105cego zm\u0119czenia.<\/p>\n<p>Podsumowuj\u0105c: staraj si\u0119 jak najcz\u0119\u015bciej ocenia\u0107 zmiany wysi\u0142kowej cz\u0119sto\u015bci skurcz\u00f3w serca oraz restytucj\u0119 cz\u0119sto\u015bci skurcz\u00f3w serca. Pozwol\u0105 Ci one na cz\u0119st\u0105 ocen\u0119 Twojej wydolno\u015bci. Na podstawie tych zmian mo\u017cesz te\u017c korygowa\u0107 obci\u0105\u017cenia treningowe. Pami\u0119taj jednak, \u017ce dla w\u0142a\u015bciwej interpretacji gromadzonych danych wskazana jest te\u017c subiektywna ocena ci\u0119\u017cko\u015bci wysi\u0142ku.<\/p>\n<div class=\"embed-container\"><iframe loading=\"lazy\" title=\"Kontrola efekt\u00f3w adaptacyjnych \u2013 Trening Kolarski Bez Tajemnic \u2013 odc.6 \u2013 AiTRAINER\" width=\"1140\" height=\"641\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/osyqJpLTzzM?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture\" allowfullscreen><\/iframe><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Badania laboratoryjne to wa\u017cny element oceny zmian prowokowanych przez trening. Jednak laboratoryjna ocena wydolno\u015bci jest wykonywana w du\u017cych odst\u0119pach czasu. Pomi\u0119dzy kolejnymi badaniami mog\u0105 zachodzi\u0107 zmiany w wydolno\u015bci, kt\u00f3re mog\u0105 rzutowa\u0107 na przebieg procesu treningowego&#8230;.<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":970,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[8],"tags":[83,84,35],"class_list":["post-808","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","category-trening-bez-tajemnic","tag-adaptacyjne","tag-efekty","tag-trening-kolarski"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v19.5.1 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>TRENING KOLARSKI BEZ TAJEMNIC. Kontrola Efekt\u00f3w Adaptacyjnych. - AiTRAINER Blog<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.aitrainer.eu\/blog\/2021\/11\/15\/trening-kolarski-bez-tajemnic-kontrola-efektow-adaptacyjnych\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"TRENING KOLARSKI BEZ TAJEMNIC. Kontrola Efekt\u00f3w Adaptacyjnych. - AiTRAINER Blog\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Badania laboratoryjne to wa\u017cny element oceny zmian prowokowanych przez trening. Jednak laboratoryjna ocena wydolno\u015bci jest wykonywana w du\u017cych odst\u0119pach czasu. Pomi\u0119dzy kolejnymi badaniami mog\u0105 zachodzi\u0107 zmiany w wydolno\u015bci, kt\u00f3re mog\u0105 rzutowa\u0107 na przebieg procesu treningowego....\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.aitrainer.eu\/blog\/2021\/11\/15\/trening-kolarski-bez-tajemnic-kontrola-efektow-adaptacyjnych\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"AiTRAINER Blog\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2021-11-15T10:31:10+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2022-08-04T13:41:13+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.aitrainer.eu\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/AiTRAINER_odc.6_Youtube_1280x720px_o.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1280\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"720\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"AiTRAINER\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"AiTRAINER\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"2 minuty\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.aitrainer.eu\/blog\/2021\/11\/15\/trening-kolarski-bez-tajemnic-kontrola-efektow-adaptacyjnych\/\",\"url\":\"https:\/\/www.aitrainer.eu\/blog\/2021\/11\/15\/trening-kolarski-bez-tajemnic-kontrola-efektow-adaptacyjnych\/\",\"name\":\"TRENING KOLARSKI BEZ TAJEMNIC. Kontrola Efekt\u00f3w Adaptacyjnych. - AiTRAINER Blog\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.aitrainer.eu\/blog\/#website\"},\"datePublished\":\"2021-11-15T10:31:10+00:00\",\"dateModified\":\"2022-08-04T13:41:13+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/www.aitrainer.eu\/blog\/#\/schema\/person\/0067e60535897dd8b659502228d0facb\"},\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.aitrainer.eu\/blog\/2021\/11\/15\/trening-kolarski-bez-tajemnic-kontrola-efektow-adaptacyjnych\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.aitrainer.eu\/blog\/2021\/11\/15\/trening-kolarski-bez-tajemnic-kontrola-efektow-adaptacyjnych\/\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.aitrainer.eu\/blog\/2021\/11\/15\/trening-kolarski-bez-tajemnic-kontrola-efektow-adaptacyjnych\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\/\/www.aitrainer.eu\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"TRENING KOLARSKI BEZ TAJEMNIC. Kontrola Efekt\u00f3w Adaptacyjnych.\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.aitrainer.eu\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.aitrainer.eu\/blog\/\",\"name\":\"AiTRAINER Blog\",\"description\":\"AiTRAINER Blog\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.aitrainer.eu\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.aitrainer.eu\/blog\/#\/schema\/person\/0067e60535897dd8b659502228d0facb\",\"name\":\"AiTRAINER\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.aitrainer.eu\/blog\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/7cf0a85c5bd2fb10728aa054ab97ea389ac788bf1c7c3e6cf55c3e1e2c50d32d?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/7cf0a85c5bd2fb10728aa054ab97ea389ac788bf1c7c3e6cf55c3e1e2c50d32d?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"AiTRAINER\"},\"url\":\"https:\/\/www.aitrainer.eu\/blog\/author\/aitrainer_blog\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"TRENING KOLARSKI BEZ TAJEMNIC. Kontrola Efekt\u00f3w Adaptacyjnych. - AiTRAINER Blog","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.aitrainer.eu\/blog\/2021\/11\/15\/trening-kolarski-bez-tajemnic-kontrola-efektow-adaptacyjnych\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"TRENING KOLARSKI BEZ TAJEMNIC. Kontrola Efekt\u00f3w Adaptacyjnych. - AiTRAINER Blog","og_description":"Badania laboratoryjne to wa\u017cny element oceny zmian prowokowanych przez trening. Jednak laboratoryjna ocena wydolno\u015bci jest wykonywana w du\u017cych odst\u0119pach czasu. Pomi\u0119dzy kolejnymi badaniami mog\u0105 zachodzi\u0107 zmiany w wydolno\u015bci, kt\u00f3re mog\u0105 rzutowa\u0107 na przebieg procesu treningowego....","og_url":"https:\/\/www.aitrainer.eu\/blog\/2021\/11\/15\/trening-kolarski-bez-tajemnic-kontrola-efektow-adaptacyjnych\/","og_site_name":"AiTRAINER Blog","article_published_time":"2021-11-15T10:31:10+00:00","article_modified_time":"2022-08-04T13:41:13+00:00","og_image":[{"width":1280,"height":720,"url":"https:\/\/www.aitrainer.eu\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/AiTRAINER_odc.6_Youtube_1280x720px_o.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"AiTRAINER","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"AiTRAINER","Szacowany czas czytania":"2 minuty"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.aitrainer.eu\/blog\/2021\/11\/15\/trening-kolarski-bez-tajemnic-kontrola-efektow-adaptacyjnych\/","url":"https:\/\/www.aitrainer.eu\/blog\/2021\/11\/15\/trening-kolarski-bez-tajemnic-kontrola-efektow-adaptacyjnych\/","name":"TRENING KOLARSKI BEZ TAJEMNIC. Kontrola Efekt\u00f3w Adaptacyjnych. - AiTRAINER Blog","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.aitrainer.eu\/blog\/#website"},"datePublished":"2021-11-15T10:31:10+00:00","dateModified":"2022-08-04T13:41:13+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.aitrainer.eu\/blog\/#\/schema\/person\/0067e60535897dd8b659502228d0facb"},"breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.aitrainer.eu\/blog\/2021\/11\/15\/trening-kolarski-bez-tajemnic-kontrola-efektow-adaptacyjnych\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.aitrainer.eu\/blog\/2021\/11\/15\/trening-kolarski-bez-tajemnic-kontrola-efektow-adaptacyjnych\/"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.aitrainer.eu\/blog\/2021\/11\/15\/trening-kolarski-bez-tajemnic-kontrola-efektow-adaptacyjnych\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/www.aitrainer.eu\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"TRENING KOLARSKI BEZ TAJEMNIC. Kontrola Efekt\u00f3w Adaptacyjnych."}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.aitrainer.eu\/blog\/#website","url":"https:\/\/www.aitrainer.eu\/blog\/","name":"AiTRAINER Blog","description":"AiTRAINER Blog","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.aitrainer.eu\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.aitrainer.eu\/blog\/#\/schema\/person\/0067e60535897dd8b659502228d0facb","name":"AiTRAINER","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.aitrainer.eu\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/7cf0a85c5bd2fb10728aa054ab97ea389ac788bf1c7c3e6cf55c3e1e2c50d32d?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/7cf0a85c5bd2fb10728aa054ab97ea389ac788bf1c7c3e6cf55c3e1e2c50d32d?s=96&d=mm&r=g","caption":"AiTRAINER"},"url":"https:\/\/www.aitrainer.eu\/blog\/author\/aitrainer_blog\/"}]}},"amp_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.aitrainer.eu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/808","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.aitrainer.eu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.aitrainer.eu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.aitrainer.eu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.aitrainer.eu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=808"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.aitrainer.eu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/808\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1103,"href":"https:\/\/www.aitrainer.eu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/808\/revisions\/1103"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.aitrainer.eu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/970"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.aitrainer.eu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=808"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.aitrainer.eu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=808"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.aitrainer.eu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=808"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}