{"id":811,"date":"2021-11-23T10:35:46","date_gmt":"2021-11-23T10:35:46","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.aitrainer.eu\/?p=811"},"modified":"2022-08-04T15:41:24","modified_gmt":"2022-08-04T13:41:24","slug":"trening-kolarski-bez-tajemnic-kontrola-zmian-adaptacyjnych-w-spoczynku-i-w-wolnej-fazie-restytucji","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.aitrainer.eu\/blog\/2021\/11\/23\/trening-kolarski-bez-tajemnic-kontrola-zmian-adaptacyjnych-w-spoczynku-i-w-wolnej-fazie-restytucji\/","title":{"rendered":"TRENING KOLARSKI BEZ TAJEMNIC. Kontrola zmian adaptacyjnych w spoczynku i w wolnej fazie restytucji."},"content":{"rendered":"<div data-mobiledoc=\"{&quot;version&quot;:&quot;0.3.2&quot;,&quot;atoms&quot;:[],&quot;cards&quot;:[],&quot;markups&quot;:[],&quot;sections&quot;:[[1,&quot;h3&quot;,[[0,[],0,&quot;Popularnie do oceny wydolno\u015bci fizycznej stosuje si\u0119 laboratoryjne testy wysi\u0142kowe lub obserwuje si\u0119 reakcje uk\u0142adu kr\u0105\u017cenia na wysi\u0142ki wykonywane podczas trening\u00f3w kolarskich. Mo\u017cliwa jest te\u017c po\u015brednia ocena wydolno\u015bci na podstawie parametr\u00f3w mierzonych w spoczynku.&quot;]]],[1,&quot;p&quot;,[]],[1,&quot;h3&quot;,[[0,[],0,&quot;Spoczynkowa cz\u0119sto\u015b\u0107 skurcz\u00f3w serca&quot;]]],[1,&quot;p&quot;,[[0,[],0,&quot;Trening, kt\u00f3ry poprawia tlenow\u0105 wydolno\u015b\u0107 fizyczn\u0105, powinien sprawi\u0107, \u017ce zwi\u0119ksza si\u0119 obj\u0119to\u015b\u0107 krwi i jednocze\u015bnie zwi\u0119ksza si\u0119 obj\u0119to\u015b\u0107 wyrzutowa serca. Pod wp\u0142ywem treningu zwi\u0119ksza\u0107 te\u017c powinna si\u0119 aktywno\u015b\u0107 nerwu b\u0142\u0119dnego. Wy\u017cej opisane zmiany wp\u0142ywaj\u0105 na zmniejszenie si\u0119 spoczynkowej cz\u0119sto\u015bci skurcz\u00f3w serca. Dlatego u dobrze wytrenowanych kolarzy obserwuje si\u0119, \u017ce spoczynkowa cz\u0119sto\u015b\u0107 skurcz\u00f3w serca obni\u017ca si\u0119 nawet poni\u017cej 40bpm.&quot;]]],[1,&quot;h3&quot;,[[0,[],0,&quot;Spoczynkowa zmienno\u015b\u0107 zatokowego rytmu pracy serca (HRV)&quot;]]],[1,&quot;p&quot;,[[0,[],0,&quot;Pomiar spoczynkowego HRV staje si\u0119 coraz bardziej popularny i testy wykorzystuj\u0105ce t\u0105 metod\u0119 s\u0105 ju\u017c dost\u0119pne u wi\u0119kszo\u015bci wiod\u0105cych producent\u00f3w pulsometr\u00f3w. Jak napisa\u0142em wy\u017cej, trening powinien wp\u0142ywa\u0107 na wzrost spoczynkowej aktywno\u015bci nerwu b\u0142\u0119dnego, a to z kolei wp\u0142ywa na wzrost wi\u0119kszo\u015bci parametr\u00f3w zatokowej zmienno\u015bci rytmu pracy serca. Dlatego zastosowanie pomiar\u00f3w HRV mo\u017ce by\u0107 metod\u0105, kt\u00f3ra pozwoli w spos\u00f3b po\u015bredni i \u0142atwy obserwowa\u0107 efekty trenowania.&quot;]]],[1,&quot;p&quot;,[[0,[],0,&quot;Podsumowuj\u0105c: ocena wydolno\u015bci najcz\u0119\u015bciej odbywa si\u0119 poprzez obserwacj\u0119 reakcji sportowca na wysi\u0142ek. Jednak spoczynkowy rytm pracy serca oraz zatokowa zmienno\u015b\u0107 rytmu pracy serca (mierzona w spoczynku) mog\u0105 by\u0107 po\u015brednimi metodami \u015bledzenia efekt\u00f3w treningowych. Dlatego warto takie pomiary w\u0142\u0105czy\u0107 do kontroli stanu Waszych organizm\u00f3w.&quot;]]]]}\">\n<div>\n<p><strong>Popularnie do oceny wydolno\u015bci fizycznej stosuje si\u0119 laboratoryjne testy wysi\u0142kowe lub obserwuje si\u0119 reakcje uk\u0142adu kr\u0105\u017cenia na wysi\u0142ki wykonywane podczas trening\u00f3w kolarskich. Mo\u017cliwa jest te\u017c po\u015brednia ocena wydolno\u015bci na podstawie parametr\u00f3w mierzonych w spoczynku.<\/strong><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2>Spoczynkowa cz\u0119sto\u015b\u0107 skurcz\u00f3w serca<\/h2>\n<p>Trening, kt\u00f3ry poprawia tlenow\u0105 wydolno\u015b\u0107 fizyczn\u0105, powinien sprawi\u0107, \u017ce zwi\u0119ksza si\u0119 obj\u0119to\u015b\u0107 krwi i jednocze\u015bnie zwi\u0119ksza si\u0119 obj\u0119to\u015b\u0107 wyrzutowa serca. Pod wp\u0142ywem treningu zwi\u0119ksza\u0107 te\u017c powinna si\u0119 aktywno\u015b\u0107 nerwu b\u0142\u0119dnego. Wy\u017cej opisane zmiany wp\u0142ywaj\u0105 na zmniejszenie si\u0119 spoczynkowej cz\u0119sto\u015bci skurcz\u00f3w serca. Dlatego u dobrze wytrenowanych kolarzy obserwuje si\u0119, \u017ce spoczynkowa cz\u0119sto\u015b\u0107 skurcz\u00f3w serca obni\u017ca si\u0119 nawet poni\u017cej 40bpm.<\/p>\n<h2>Spoczynkowa zmienno\u015b\u0107 zatokowego rytmu pracy serca (HRV)<\/h2>\n<p>Pomiar spoczynkowego HRV staje si\u0119 coraz bardziej popularny i testy wykorzystuj\u0105ce t\u0105 metod\u0119 s\u0105 ju\u017c dost\u0119pne u wi\u0119kszo\u015bci wiod\u0105cych producent\u00f3w pulsometr\u00f3w. Jak napisa\u0142em wy\u017cej, trening powinien wp\u0142ywa\u0107 na wzrost spoczynkowej aktywno\u015bci nerwu b\u0142\u0119dnego, a to z kolei wp\u0142ywa na wzrost wi\u0119kszo\u015bci parametr\u00f3w zatokowej zmienno\u015bci rytmu pracy serca. Dlatego zastosowanie pomiar\u00f3w HRV mo\u017ce by\u0107 metod\u0105, kt\u00f3ra pozwoli w spos\u00f3b po\u015bredni i \u0142atwy obserwowa\u0107 efekty trenowania.<\/p>\n<p>Podsumowuj\u0105c: ocena wydolno\u015bci najcz\u0119\u015bciej odbywa si\u0119 poprzez obserwacj\u0119 reakcji sportowca na wysi\u0142ek. Jednak spoczynkowy rytm pracy serca oraz zatokowa zmienno\u015b\u0107 rytmu pracy serca (mierzona w spoczynku) mog\u0105 by\u0107 po\u015brednimi metodami \u015bledzenia efekt\u00f3w treningowych. Dlatego warto takie pomiary w\u0142\u0105czy\u0107 do kontroli stanu Waszych organizm\u00f3w.<\/p>\n<div class=\"embed-container\"><iframe loading=\"lazy\" title=\"Kontrola zmian adaptacyjnych w spoczynku \u2013 Trening Kolarski Bez Tajemnic \u2013 odc.7\" width=\"1140\" height=\"641\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/tf4-mQ083s8?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture\" allowfullscreen><\/iframe><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Popularnie do oceny wydolno\u015bci fizycznej stosuje si\u0119 laboratoryjne testy wysi\u0142kowe lub obserwuje si\u0119 reakcje uk\u0142adu kr\u0105\u017cenia na wysi\u0142ki wykonywane podczas trening\u00f3w kolarskich. Mo\u017cliwa jest te\u017c po\u015brednia ocena wydolno\u015bci na podstawie parametr\u00f3w mierzonych w spoczynku. &nbsp;&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":972,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[8],"tags":[86,87,35,88,89],"class_list":["post-811","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","category-trening-bez-tajemnic","tag-kontrola","tag-spoczynek","tag-trening-kolarski","tag-zmian-adaptacyjnych","tag-zmiany-adaptacyjne"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v19.5.1 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>TRENING KOLARSKI BEZ TAJEMNIC. Kontrola zmian adaptacyjnych w spoczynku i w wolnej fazie restytucji. - AiTRAINER Blog<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.aitrainer.eu\/blog\/2021\/11\/23\/trening-kolarski-bez-tajemnic-kontrola-zmian-adaptacyjnych-w-spoczynku-i-w-wolnej-fazie-restytucji\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"TRENING KOLARSKI BEZ TAJEMNIC. Kontrola zmian adaptacyjnych w spoczynku i w wolnej fazie restytucji. - AiTRAINER Blog\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Popularnie do oceny wydolno\u015bci fizycznej stosuje si\u0119 laboratoryjne testy wysi\u0142kowe lub obserwuje si\u0119 reakcje uk\u0142adu kr\u0105\u017cenia na wysi\u0142ki wykonywane podczas trening\u00f3w kolarskich. Mo\u017cliwa jest te\u017c po\u015brednia ocena wydolno\u015bci na podstawie parametr\u00f3w mierzonych w spoczynku. &nbsp;...\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.aitrainer.eu\/blog\/2021\/11\/23\/trening-kolarski-bez-tajemnic-kontrola-zmian-adaptacyjnych-w-spoczynku-i-w-wolnej-fazie-restytucji\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"AiTRAINER Blog\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2021-11-23T10:35:46+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2022-08-04T13:41:24+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.aitrainer.eu\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/AiTRAINER_Miniaturka_Youtube_1280x720px_odc.7_o.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1280\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"720\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"AiTRAINER\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"AiTRAINER\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"2 minuty\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.aitrainer.eu\/blog\/2021\/11\/23\/trening-kolarski-bez-tajemnic-kontrola-zmian-adaptacyjnych-w-spoczynku-i-w-wolnej-fazie-restytucji\/\",\"url\":\"https:\/\/www.aitrainer.eu\/blog\/2021\/11\/23\/trening-kolarski-bez-tajemnic-kontrola-zmian-adaptacyjnych-w-spoczynku-i-w-wolnej-fazie-restytucji\/\",\"name\":\"TRENING KOLARSKI BEZ TAJEMNIC. Kontrola zmian adaptacyjnych w spoczynku i w wolnej fazie restytucji. - AiTRAINER Blog\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.aitrainer.eu\/blog\/#website\"},\"datePublished\":\"2021-11-23T10:35:46+00:00\",\"dateModified\":\"2022-08-04T13:41:24+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/www.aitrainer.eu\/blog\/#\/schema\/person\/0067e60535897dd8b659502228d0facb\"},\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.aitrainer.eu\/blog\/2021\/11\/23\/trening-kolarski-bez-tajemnic-kontrola-zmian-adaptacyjnych-w-spoczynku-i-w-wolnej-fazie-restytucji\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.aitrainer.eu\/blog\/2021\/11\/23\/trening-kolarski-bez-tajemnic-kontrola-zmian-adaptacyjnych-w-spoczynku-i-w-wolnej-fazie-restytucji\/\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.aitrainer.eu\/blog\/2021\/11\/23\/trening-kolarski-bez-tajemnic-kontrola-zmian-adaptacyjnych-w-spoczynku-i-w-wolnej-fazie-restytucji\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\/\/www.aitrainer.eu\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"TRENING KOLARSKI BEZ TAJEMNIC. Kontrola zmian adaptacyjnych w spoczynku i w wolnej fazie restytucji.\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.aitrainer.eu\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.aitrainer.eu\/blog\/\",\"name\":\"AiTRAINER Blog\",\"description\":\"AiTRAINER Blog\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.aitrainer.eu\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.aitrainer.eu\/blog\/#\/schema\/person\/0067e60535897dd8b659502228d0facb\",\"name\":\"AiTRAINER\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.aitrainer.eu\/blog\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/7cf0a85c5bd2fb10728aa054ab97ea389ac788bf1c7c3e6cf55c3e1e2c50d32d?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/7cf0a85c5bd2fb10728aa054ab97ea389ac788bf1c7c3e6cf55c3e1e2c50d32d?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"AiTRAINER\"},\"url\":\"https:\/\/www.aitrainer.eu\/blog\/author\/aitrainer_blog\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"TRENING KOLARSKI BEZ TAJEMNIC. Kontrola zmian adaptacyjnych w spoczynku i w wolnej fazie restytucji. - AiTRAINER Blog","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.aitrainer.eu\/blog\/2021\/11\/23\/trening-kolarski-bez-tajemnic-kontrola-zmian-adaptacyjnych-w-spoczynku-i-w-wolnej-fazie-restytucji\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"TRENING KOLARSKI BEZ TAJEMNIC. Kontrola zmian adaptacyjnych w spoczynku i w wolnej fazie restytucji. - AiTRAINER Blog","og_description":"Popularnie do oceny wydolno\u015bci fizycznej stosuje si\u0119 laboratoryjne testy wysi\u0142kowe lub obserwuje si\u0119 reakcje uk\u0142adu kr\u0105\u017cenia na wysi\u0142ki wykonywane podczas trening\u00f3w kolarskich. Mo\u017cliwa jest te\u017c po\u015brednia ocena wydolno\u015bci na podstawie parametr\u00f3w mierzonych w spoczynku. &nbsp;...","og_url":"https:\/\/www.aitrainer.eu\/blog\/2021\/11\/23\/trening-kolarski-bez-tajemnic-kontrola-zmian-adaptacyjnych-w-spoczynku-i-w-wolnej-fazie-restytucji\/","og_site_name":"AiTRAINER Blog","article_published_time":"2021-11-23T10:35:46+00:00","article_modified_time":"2022-08-04T13:41:24+00:00","og_image":[{"width":1280,"height":720,"url":"https:\/\/www.aitrainer.eu\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/AiTRAINER_Miniaturka_Youtube_1280x720px_odc.7_o.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"AiTRAINER","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"AiTRAINER","Szacowany czas czytania":"2 minuty"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.aitrainer.eu\/blog\/2021\/11\/23\/trening-kolarski-bez-tajemnic-kontrola-zmian-adaptacyjnych-w-spoczynku-i-w-wolnej-fazie-restytucji\/","url":"https:\/\/www.aitrainer.eu\/blog\/2021\/11\/23\/trening-kolarski-bez-tajemnic-kontrola-zmian-adaptacyjnych-w-spoczynku-i-w-wolnej-fazie-restytucji\/","name":"TRENING KOLARSKI BEZ TAJEMNIC. Kontrola zmian adaptacyjnych w spoczynku i w wolnej fazie restytucji. - AiTRAINER Blog","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.aitrainer.eu\/blog\/#website"},"datePublished":"2021-11-23T10:35:46+00:00","dateModified":"2022-08-04T13:41:24+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.aitrainer.eu\/blog\/#\/schema\/person\/0067e60535897dd8b659502228d0facb"},"breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.aitrainer.eu\/blog\/2021\/11\/23\/trening-kolarski-bez-tajemnic-kontrola-zmian-adaptacyjnych-w-spoczynku-i-w-wolnej-fazie-restytucji\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.aitrainer.eu\/blog\/2021\/11\/23\/trening-kolarski-bez-tajemnic-kontrola-zmian-adaptacyjnych-w-spoczynku-i-w-wolnej-fazie-restytucji\/"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.aitrainer.eu\/blog\/2021\/11\/23\/trening-kolarski-bez-tajemnic-kontrola-zmian-adaptacyjnych-w-spoczynku-i-w-wolnej-fazie-restytucji\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/www.aitrainer.eu\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"TRENING KOLARSKI BEZ TAJEMNIC. Kontrola zmian adaptacyjnych w spoczynku i w wolnej fazie restytucji."}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.aitrainer.eu\/blog\/#website","url":"https:\/\/www.aitrainer.eu\/blog\/","name":"AiTRAINER Blog","description":"AiTRAINER Blog","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.aitrainer.eu\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.aitrainer.eu\/blog\/#\/schema\/person\/0067e60535897dd8b659502228d0facb","name":"AiTRAINER","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.aitrainer.eu\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/7cf0a85c5bd2fb10728aa054ab97ea389ac788bf1c7c3e6cf55c3e1e2c50d32d?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/7cf0a85c5bd2fb10728aa054ab97ea389ac788bf1c7c3e6cf55c3e1e2c50d32d?s=96&d=mm&r=g","caption":"AiTRAINER"},"url":"https:\/\/www.aitrainer.eu\/blog\/author\/aitrainer_blog\/"}]}},"amp_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.aitrainer.eu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/811","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.aitrainer.eu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.aitrainer.eu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.aitrainer.eu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.aitrainer.eu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=811"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.aitrainer.eu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/811\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1104,"href":"https:\/\/www.aitrainer.eu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/811\/revisions\/1104"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.aitrainer.eu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/972"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.aitrainer.eu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=811"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.aitrainer.eu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=811"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.aitrainer.eu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=811"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}