{"id":817,"date":"2021-11-30T10:42:47","date_gmt":"2021-11-30T09:42:47","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.aitrainer.eu\/?p=817"},"modified":"2022-08-04T15:40:40","modified_gmt":"2022-08-04T13:40:40","slug":"wplyw-temperatury-i-wilgotnosci-powietrza-na-organizm-kolarza","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.aitrainer.eu\/blog\/2021\/11\/30\/wplyw-temperatury-i-wilgotnosci-powietrza-na-organizm-kolarza\/","title":{"rendered":"Wp\u0142yw temperatury i wilgotno\u015bci powietrza na organizm kolarza."},"content":{"rendered":"
\n
\n

Optymalizacja treningu kolarskiego dotyczy dzia\u0142a\u0144 zmierzaj\u0105cych do poprawy wydolno\u015bci fizycznej, co sprowadza si\u0119 do generowania wi\u0119kszej mocy na rowerze.\u00a0 <\/strong>Podczas jazdy na rowerze prawdopodobnie zajdzie potrzeba radzenia sobie w trudnych warunkach termicznych. Je\u015bli wi\u0119c zamierzasz by\u0107 szybszym na wy\u015bcigu kolarskim, to powiniene\u015b przystosowa\u0107 si\u0119 r\u00f3wnie\u017c do spodziewanych warunk\u00f3w termicznych. Wobec tego potrzebna jest wiedza o tym, jak kolarz reaguje na wysok\u0105 i nisk\u0105 temperatur\u0119 oraz w jaki spos\u00f3b kolarz mo\u017ce si\u0119 przygotowa\u0107 do wy\u015bcigu w wysokiej lub niskiej temperaturze.<\/p>\n

Jakie warunki termiczne niekorzystnie wp\u0142ywaj\u0105 na kolarskie zdolno\u015bci wysi\u0142kowe?<\/h2>\n

Warunki termiczne, gdy s\u0105 niekorzystne, powoduj\u0105 obni\u017canie si\u0119 mocy podczas treningu kolarskiego. Gdy temperatura otoczenia jest niska, trudniej jest uzyska\u0107 optymalny poziom temperatury mi\u0119\u015bni. W\u00f3wczas tempo przemian energetycznych mo\u017ce by\u0107 obni\u017cone, przez co trudniej b\u0119dzie osi\u0105ga\u0107 i utrzymywa\u0107 wysok\u0105 moc podczas jazdy na rowerze.<\/p>\n

Reakcja organizmu kolarza na wysok\u0105 temperatur\u0119 otoczenia i wysok\u0105 wilgotno\u015b\u0107 powietrza.<\/h2>\n

Gdy temperatura otoczenia jest wysoka, to podczas wysi\u0142ku temperatura wn\u0119trza cia\u0142a szybko si\u0119 zwi\u0119ksza. Dzieje si\u0119 tak, poniewa\u017c wi\u0119ksza cz\u0119\u015b\u0107 przemiany energetycznej w mi\u0119\u015bniach cz\u0142owieka s\u0142u\u017cy produkcji ciep\u0142a. Je\u015bli mechanizmy utraty ciep\u0142a (przep\u0142yw krwi przez mi\u0119\u015bnie i sk\u00f3r\u0119, pocenie) s\u0105 ma\u0142o wydajne, to energia termiczna gromadzi si\u0119 wewn\u0105trz organizmu. Prowadzi to do obni\u017cania si\u0119 mocy podczas jazdy na rowerze. Ten mechanizm przebiega szybciej w warunkach wysokiej wilgotno\u015bci powietrza, poniewa\u017c para wodna utrudnia parowanie potu.<\/p>\n

Adaptacja do trudnych warunk\u00f3w termicznych podczas treningu kolarskiego<\/a>.<\/h2>\n

Aby przystosowa\u0107 si\u0119 do trudnych warunk\u00f3w termicznych potrzebna jest adaptacja. Zalecamy, aby proces adaptacji do wysokiej temperatury otoczenia przebiega\u0142 w dw\u00f3ch czterodniowych blokach, w kt\u00f3rych treningi w cz\u0119\u015bci lub w ca\u0142o\u015bci wykonywane s\u0105 w trudnych warunkach termicznych. Pomi\u0119dzy tymi blokami zalecamy 3-4 dniow\u0105 przerw\u0119 od ekspozycji na wysok\u0105 temperatur\u0119 otoczenia. Dzi\u0119ki temu poprawi si\u0119 Wasza zdolno\u015b\u0107 do osi\u0105gania wysokiej mocy w warunkach wysokiej temperatury otoczenia. Dzi\u0119ki temu b\u0119dziecie te\u017c bardziej wydolni w komfortowych warunkach termicznych.<\/p>\n

Wierzymy, \u017ce dzi\u0119ki naszym radom b\u0119dziecie w stanie lepiej przygotowa\u0107 si\u0119 do zawod\u00f3w w trudnych warunkach termicznych. Pami\u0119tajcie, \u017ce bez odpowiedniego przygotowania i treningu kolarskiego Wasza wydolno\u015b\u0107 mo\u017ce by\u0107 gorsza, gdy na zewn\u0105trz robi si\u0119 mro\u017ano lub gor\u0105co. Pami\u0119tajcie wi\u0119c o odpowiedniej adaptacji!<\/p>\n