{"id":820,"date":"2021-12-02T10:44:41","date_gmt":"2021-12-02T10:44:41","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.aitrainer.eu\/?p=820"},"modified":"2022-08-04T15:39:37","modified_gmt":"2022-08-04T13:39:37","slug":"ustawka-kolarska","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.aitrainer.eu\/blog\/2021\/12\/02\/ustawka-kolarska\/","title":{"rendered":"Ustawka kolarska"},"content":{"rendered":"<div data-mobiledoc=\"{&quot;version&quot;:&quot;0.3.2&quot;,&quot;atoms&quot;:[],&quot;cards&quot;:[],&quot;markups&quot;:[[&quot;a&quot;,[&quot;href&quot;,&quot;https:\/\/www.aitrainer.eu&quot;]],[&quot;a&quot;,[&quot;href&quot;,&quot;https:\/\/inpeak.pl\/pl\/&quot;]],[&quot;a&quot;,[&quot;href&quot;,&quot;https:\/\/www.aitrainer.eu\/blog\/tag\/trening-kolarski\/&quot;]]],&quot;sections&quot;:[[1,&quot;p&quot;,[[0,[],0,&quot;Ustawka. S\u0142owo, kt\u00f3re przez wi\u0119kszo\u015b\u0107 spo\u0142ecze\u0144stwa ma mocno pejoratywne znaczenie. Kojarzy si\u0119 \u017ale, negatywnie. No i nie ma w tym przypadku, bo wystarczy wpisa\u0107 to has\u0142o w Google, by zobaczy\u0107 jakie teksty odnosz\u0105ce si\u0119 ustawek s\u0105 pozycjonowane najwy\u017cej. \u201eWielka ustawka kiboli\u201d, \u201eUstawka kibic\u00f3w na A4. 50 os\u00f3b zatrzymanych\u201d. Ba! Nawet S\u0142ownik J\u0119zyka Polskiego m\u00f3wi nam, \u017ce ustawka \u201enajcz\u0119\u015bciej odnosi si\u0119 do b\u00f3jki pomi\u0119dzy grupami o odmiennych pogl\u0105dach\u201d.&quot;]]],[1,&quot;h3&quot;,[[0,[],0,&quot;Nie tylko dla kiboli&quot;]]],[1,&quot;p&quot;,[[0,[],0,&quot;Chwila, moment, wr\u00f3\u0107! Czy na pewno? My, kolarze znamy to s\u0142owo z nieco innej perspektywy. Bardziej przyjaznej. Radosnej. Towarzyskiej. Cho\u0107 i wp***dol si\u0119 zdarzy\u0107 mo\u017ce. I bomba. Ale sami je sobie zafundujemy. Spr\u00f3bujmy wi\u0119c zdefiniowa\u0107 czym jest ustawka kolarska. Odwr\u00f3\u0107my to negatywne znaczenie, kt\u00f3re sprawia, \u017ce nasze \u201eniekolarskie\u201d matki, \u017cony i kochanki maj\u0105 \u0142zy w oczach, gdy m\u00f3wimy im: \u201eid\u0119 na ustawk\u0119\u201d.&quot;]]],[1,&quot;p&quot;,[[0,[],0,&quot;Domy\u015blam si\u0119, \u017ce ka\u017cdy z Was kocha rower ze wzgl\u0119du na wolno\u015b\u0107 jak\u0105 daje i jakiej jest symbolem. Bez znaczenia, ile masz pieni\u0119dzy, jak\u0105 form\u0119 i gdzie mieszkasz: rowery s\u0105 dla ka\u017cdego i ka\u017cdemu daj\u0105 taki sam potencja\u0142. Kolejne kilometry zazwyczaj maj\u0105 jeden skutek uboczny: powstanie i rozw\u00f3j tzw. cyklozy, zwanej te\u017c pasj\u0105. Pasj\u0105 do dw\u00f3ch k\u00f3\u0142ek, kt\u00f3rej nie da si\u0119 wyleczy\u0107. To przewa\u017cnie wygl\u0105da u ka\u017cdego z nas podobnie. Chcesz wiedzie\u0107 wi\u0119cej, je\u017adzi\u0107 dalej i szybciej, inwestujesz w sw\u00f3j sprz\u0119t. Odkrywasz, \u017ce w Twoich okolicach odbywaj\u0105 si\u0119 maratony i wy\u015bcigi, zgrupowania, ustawki\u2026&quot;]]],[1,&quot;h2&quot;,[[0,[],0,&quot;Rodzaje ustawek kolarskich&quot;]]],[1,&quot;h3&quot;,[[0,[],0,&quot;Szybka ustawka &quot;]]],[1,&quot;p&quot;,[[0,[],0,&quot;Jakie mog\u0105 by\u0107 rodzaje ustawek kolarskich? Na przyk\u0142ad ustawki szybkie. Zdecydowanie najlepszym rodzajem roweru dla takiej ustawki jest rower szosowy. Znaczy z w\u0105sk\u0105 opon\u0105, cho\u0107 i grubsza wcale Was nie dyskwalifikuje. I jeden blat z przodu te\u017c nie! Uwierzcie mi, wiem co m\u00f3wi\u0119. \u201eSzybko\u015b\u0107 ustawki\u201d najcz\u0119\u015bciej jest okre\u015blana przed wyruszeniem, ale z autopsji powiem Wam, \u017ce do tych deklaracji trzeba zawsze doda\u0107 3-4 km\/h. Zwarta grupa na bocznych i opuszczonych drogach potrafi stworzy\u0107 peleton i warunki niemal\u017ce wy\u015bcigowe. I pr\u0119dko\u015bci r\u00f3wnie\u017c. 40 km\/h to nic nadzwyczajnego, i je\u015bli pojawisz si\u0119 w takim gronie pierwszy raz, to przekonasz si\u0119, \u017ce \u201eszybko\u201d wcale nie jest strasznie. Chyba, \u017ce jedziesz z przodu, to taki rodzaj ustawki potrafi sponiewiera\u0107 podobnie jak kibice na A4. No i trzeba r\u00f3wnie\u017c zna\u0107 kolarsk\u0105 etykiet\u0119, wiedzie\u0107 co i kiedy zrobi\u0107, pokazywa\u0107 na drodze przeszkody. Bo w przeciwie\u0144stwie do Zwift\u2019a, tutaj macie realnych znajomych z krwi i ko\u015bci. Pami\u0119tajcie o tym. Ten rodzaj ustawki to znakomita forma &quot;],[0,[0],1,&quot;treningu kolarskiego&quot;],[0,[],0,&quot;. Bo nie do\u015b\u0107, \u017ce grupa dyscyplinuje nasze tempo i waty na &quot;],[0,[1],1,&quot;pomiarze mocy&quot;],[0,[],0,&quot;, to jeszcze uczymy si\u0119 zachowa\u0144 z jakimi b\u0119dziemy mieli do czynienia na wy\u015bcigu.&quot;]]],[1,&quot;h3&quot;,[[0,[],0,&quot;Coffee ride&quot;]]],[1,&quot;p&quot;,[[0,[],0,&quot;Inny rodzaj ustawki, r\u00f3wnie\u017c najcz\u0119\u015bciej szosowej, to coffee ride. I wcale nie oznacza to, \u017ce w bidonie jest kawa, tylko \u017ce w trakcie jazdy - mniej wi\u0119cej w po\u0142owie \u2013 ca\u0142a grupa zatrzymuje si\u0119 na kaw\u0119. Zazwyczaj kawie towarzyszy ciasto. Rzadziej wi\u0119kszy obiad. Cho\u0107 i to si\u0119 zdarza. Taka przerwa to czas by porozmawia\u0107 i si\u0119 lepiej pozna\u0107. No i nie musz\u0119 chyba m\u00f3wi\u0107, \u017ce ciasto w\u00f3wczas smakuje wy\u015bmienicie! Takie ustawki cz\u0119sto s\u0105 zdecydowanie wolniejsze, a \u015brednia nie przekracza 30 km\/h. S\u0105 okazj\u0105, by pozna\u0107 mo\u017cliwo\u015bci jazdy w peletonie i korzy\u015bci z tego p\u0142yn\u0105ce. Pozwalaj\u0105 poczu\u0107 co\u015b wi\u0119cej, ni\u017c tylko rado\u015b\u0107 z samotnego pokonywania kilometr\u00f3w. Co ciekawe, coffee ride ma swoje korzenie w zawodowym peletonie. Ka\u017cdy kolarz profesjonalny ma w swoim kalendarzu dni regeneracyjne. I wtedy wybiera si\u0119 na coffee ride. Swobodne przeja\u017cd\u017cki po okolicy s\u0142u\u017c\u0105 ul\u017ceniu mocno trenowanych mi\u0119\u015bni.&quot;]]],[1,&quot;h3&quot;,[[0,[],0,&quot;Ustawki gravelowe&quot;]]],[1,&quot;p&quot;,[[0,[],0,&quot;Do\u015b\u0107 \u015bwie\u017cym zjawiskiem, kt\u00f3ry rozwin\u0105\u0142 si\u0119 pod wp\u0142ywem coraz popularniejszych rower\u00f3w \u201eszutrowych\u201d s\u0105 ustawki gravelowe. Czy r\u00f3\u017cni je co\u015b od pozosta\u0142ych poza rodzajem nawierzchni? Ot\u00f3\u017c, moi drodzy, r\u00f3\u017cni je wszystko! Gravel to nie rodzaj roweru. To stan umys\u0142u. I na takiej ustawce nie ma najmniejszego znaczenia po jakiej nawierzchni si\u0119 jedzie. Czy to gruz klasy premium (w nomeneklaturze @wspodnicynaszosie), czy zapomniany le\u015bny singletrack, czy paskudna kostka brukowa. &quot;]]],[1,&quot;p&quot;,[[0,[],0,&quot;Nie wa\u017cne! &quot;]]],[1,&quot;p&quot;,[[0,[],0,&quot;Podobnie jak zupe\u0142nie nie wa\u017cne jest to na czym jedziesz i jak mocno jedziesz! Tu wszyscy s\u0105 r\u00f3wni. Wprawdzie niekt\u00f3rzy je\u017cd\u017c\u0105 nieco szybciej, ale na gravelowej ustawce nie warto by\u0107 szybkim. Bo p\u00f3\u017aniej trzeba w ciemnym lesie, w kr\u00f3tkich spodenkach, pod koniec pa\u017adziernika czeka\u0107 na pozosta\u0142ych i marzn\u0105\u0107. To\u017c to wilka mo\u017cna z\u0142apa\u0107! I zupe\u0142nie nie wa\u017cne na czym jedziesz! Aluminium, karbon, stal, tytan. I tak na ko\u0144cu wszystko b\u0119dzie ufajdane b\u0142otem i na ko\u0144cu i tak ka\u017cdy powie: ale by\u0142o fajnie! Bo gravelowe ustawki to co\u015b zupe\u0142nie innego ni\u017c jazda na szosie. To eksploracja las\u00f3w po zmroku, gubienie si\u0119 i znajdowanie, to odkrywanie miejsc, kt\u00f3re s\u0105 tu\u017c obok \u2013 a zupe\u0142nie nie mieli\u015bmy \u015bwiadomo\u015bci ich istnienia. To eksploracja, kt\u00f3ra wci\u0105ga. To integracja, kt\u00f3ra pozwala na jeszcze g\u0142\u0119bsze zachorowanie na cykloz\u0119.&quot;]]],[1,&quot;p&quot;,[[0,[],0,&quot;Wiedz\u0105c o kolarskich ustawkach ju\u017c wszystko, spr\u00f3bujmy nada\u0107 im definicj\u0119. I wys\u0142a\u0107 do komisji S\u0142ownika J\u0119zyka Polskiego. Ustawka kolarska to spotkanie os\u00f3b, kt\u00f3re mi\u0142uj\u0105 kolarstwo bardziej ni\u017c bardzo i jad\u0105 w okre\u015blonym celu i kierunku na rowerach, mi\u0142o sp\u0119dzaj\u0105c wsp\u00f3lnie czas. Proste i prawdziwe. Prawda? To co? Widzimy si\u0119 na kolejnej ustawce?&quot;]]],[1,&quot;p&quot;,[[0,[],0,&quot;Sprawd\u017a nasze &quot;],[0,[2],1,&quot;artyku\u0142y o treningach kolarskich&quot;],[0,[],0,&quot; i o tym jak trenowa\u0107 lepiej!&quot;]]]]}\">\n<div>\n<p><strong>Ustawka. S\u0142owo, kt\u00f3re przez wi\u0119kszo\u015b\u0107 spo\u0142ecze\u0144stwa ma mocno pejoratywne znaczenie. Kojarzy si\u0119 \u017ale, negatywnie. No i nie ma w tym przypadku, bo wystarczy wpisa\u0107 to has\u0142o w Google, by zobaczy\u0107 jakie teksty odnosz\u0105ce si\u0119 ustawek s\u0105 pozycjonowane najwy\u017cej. \u201eWielka ustawka kiboli\u201d, \u201eUstawka kibic\u00f3w na A4. 50 os\u00f3b zatrzymanych\u201d. Ba! Nawet S\u0142ownik J\u0119zyka Polskiego m\u00f3wi nam, \u017ce ustawka \u201enajcz\u0119\u015bciej odnosi si\u0119 do b\u00f3jki pomi\u0119dzy grupami o odmiennych pogl\u0105dach\u201d.<\/strong><\/p>\n<h2>Nie tylko dla kiboli<\/h2>\n<p>Chwila, moment, wr\u00f3\u0107! Czy na pewno? My, kolarze znamy to s\u0142owo z nieco innej perspektywy. Bardziej przyjaznej. Radosnej. Towarzyskiej. Cho\u0107 i wp***dol si\u0119 zdarzy\u0107 mo\u017ce. I bomba. Ale sami je sobie zafundujemy. Spr\u00f3bujmy wi\u0119c zdefiniowa\u0107 czym jest ustawka kolarska. Odwr\u00f3\u0107my to negatywne znaczenie, kt\u00f3re sprawia, \u017ce nasze \u201eniekolarskie\u201d matki, \u017cony i kochanki maj\u0105 \u0142zy w oczach, gdy m\u00f3wimy im: \u201eid\u0119 na ustawk\u0119\u201d.<\/p>\n<p>Domy\u015blam si\u0119, \u017ce ka\u017cdy z Was kocha rower ze wzgl\u0119du na wolno\u015b\u0107 jak\u0105 daje i jakiej jest symbolem. Bez znaczenia, ile masz pieni\u0119dzy, jak\u0105 form\u0119 i gdzie mieszkasz: rowery s\u0105 dla ka\u017cdego i ka\u017cdemu daj\u0105 taki sam potencja\u0142. Kolejne kilometry zazwyczaj maj\u0105 jeden skutek uboczny: powstanie i rozw\u00f3j tzw. cyklozy, zwanej te\u017c pasj\u0105. Pasj\u0105 do dw\u00f3ch k\u00f3\u0142ek, kt\u00f3rej nie da si\u0119 wyleczy\u0107. To przewa\u017cnie wygl\u0105da u ka\u017cdego z nas podobnie. Chcesz wiedzie\u0107 wi\u0119cej, je\u017adzi\u0107 dalej i szybciej, inwestujesz w sw\u00f3j sprz\u0119t. Odkrywasz, \u017ce w Twoich okolicach odbywaj\u0105 si\u0119 maratony i wy\u015bcigi, zgrupowania, ustawki\u2026<\/p>\n<h2>Rodzaje ustawek kolarskich<\/h2>\n<h3>Szybka ustawka<\/h3>\n<p>Jakie mog\u0105 by\u0107 rodzaje ustawek kolarskich? Na przyk\u0142ad ustawki szybkie. Zdecydowanie najlepszym rodzajem roweru dla takiej ustawki jest rower szosowy. Znaczy z w\u0105sk\u0105 opon\u0105, cho\u0107 i grubsza wcale Was nie dyskwalifikuje. I jeden blat z przodu te\u017c nie! Uwierzcie mi, wiem co m\u00f3wi\u0119. \u201eSzybko\u015b\u0107 ustawki\u201d najcz\u0119\u015bciej jest okre\u015blana przed wyruszeniem, ale z autopsji powiem Wam, \u017ce do tych deklaracji trzeba zawsze doda\u0107 3-4 km\/h. Zwarta grupa na bocznych i opuszczonych drogach potrafi stworzy\u0107 peleton i warunki niemal\u017ce wy\u015bcigowe. I pr\u0119dko\u015bci r\u00f3wnie\u017c. 40 km\/h to nic nadzwyczajnego, i je\u015bli pojawisz si\u0119 w takim gronie pierwszy raz, to przekonasz si\u0119, \u017ce \u201eszybko\u201d wcale nie jest strasznie. Chyba, \u017ce jedziesz z przodu, to taki rodzaj ustawki potrafi sponiewiera\u0107 podobnie jak kibice na A4. No i trzeba r\u00f3wnie\u017c zna\u0107 kolarsk\u0105 etykiet\u0119, wiedzie\u0107 co i kiedy zrobi\u0107, pokazywa\u0107 na drodze przeszkody. Bo w przeciwie\u0144stwie do Zwift\u2019a, tutaj macie realnych znajomych z krwi i ko\u015bci. Pami\u0119tajcie o tym. Ten rodzaj ustawki to znakomita forma <a href=\"https:\/\/www.aitrainer.eu\">treningu kolarskiego<\/a>. Bo nie do\u015b\u0107, \u017ce grupa dyscyplinuje nasze tempo i waty na <a href=\"https:\/\/inpeak.pl\/pl\/\">pomiarze mocy<\/a>, to jeszcze uczymy si\u0119 zachowa\u0144 z jakimi b\u0119dziemy mieli do czynienia na wy\u015bcigu.<\/p>\n<h3>Coffee ride<\/h3>\n<p>Inny rodzaj ustawki, r\u00f3wnie\u017c najcz\u0119\u015bciej szosowej, to coffee ride. I wcale nie oznacza to, \u017ce w bidonie jest kawa, tylko \u017ce w trakcie jazdy &#8211; mniej wi\u0119cej w po\u0142owie \u2013 ca\u0142a grupa zatrzymuje si\u0119 na kaw\u0119. Zazwyczaj kawie towarzyszy ciasto. Rzadziej wi\u0119kszy obiad. Cho\u0107 i to si\u0119 zdarza. Taka przerwa to czas by porozmawia\u0107 i si\u0119 lepiej pozna\u0107. No i nie musz\u0119 chyba m\u00f3wi\u0107, \u017ce ciasto w\u00f3wczas smakuje wy\u015bmienicie! Takie ustawki cz\u0119sto s\u0105 zdecydowanie wolniejsze, a \u015brednia nie przekracza 30 km\/h. S\u0105 okazj\u0105, by pozna\u0107 mo\u017cliwo\u015bci jazdy w peletonie i korzy\u015bci z tego p\u0142yn\u0105ce. Pozwalaj\u0105 poczu\u0107 co\u015b wi\u0119cej, ni\u017c tylko rado\u015b\u0107 z samotnego pokonywania kilometr\u00f3w. Co ciekawe, coffee ride ma swoje korzenie w zawodowym peletonie. Ka\u017cdy kolarz profesjonalny ma w swoim kalendarzu dni regeneracyjne. I wtedy wybiera si\u0119 na coffee ride. Swobodne przeja\u017cd\u017cki po okolicy s\u0142u\u017c\u0105 ul\u017ceniu mocno trenowanych mi\u0119\u015bni.<\/p>\n<h3>Ustawki gravelowe<\/h3>\n<p>Do\u015b\u0107 \u015bwie\u017cym zjawiskiem, kt\u00f3ry rozwin\u0105\u0142 si\u0119 pod wp\u0142ywem coraz popularniejszych rower\u00f3w \u201eszutrowych\u201d s\u0105 ustawki gravelowe. Czy r\u00f3\u017cni je co\u015b od pozosta\u0142ych poza rodzajem nawierzchni? Ot\u00f3\u017c, moi drodzy, r\u00f3\u017cni je wszystko! Gravel to nie rodzaj roweru. To stan umys\u0142u. I na takiej ustawce nie ma najmniejszego znaczenia po jakiej nawierzchni si\u0119 jedzie. Czy to gruz klasy premium (w nomeneklaturze @wspodnicynaszosie), czy zapomniany le\u015bny singletrack, czy paskudna kostka brukowa.<\/p>\n<p>Nie wa\u017cne!<\/p>\n<p>Podobnie jak zupe\u0142nie nie wa\u017cne jest to na czym jedziesz i jak mocno jedziesz! Tu wszyscy s\u0105 r\u00f3wni. Wprawdzie niekt\u00f3rzy je\u017cd\u017c\u0105 nieco szybciej, ale na gravelowej ustawce nie warto by\u0107 szybkim. Bo p\u00f3\u017aniej trzeba w ciemnym lesie, w kr\u00f3tkich spodenkach, pod koniec pa\u017adziernika czeka\u0107 na pozosta\u0142ych i marzn\u0105\u0107. To\u017c to wilka mo\u017cna z\u0142apa\u0107! I zupe\u0142nie nie wa\u017cne na czym jedziesz! Aluminium, karbon, stal, tytan. I tak na ko\u0144cu wszystko b\u0119dzie ufajdane b\u0142otem i na ko\u0144cu i tak ka\u017cdy powie: ale by\u0142o fajnie! Bo gravelowe ustawki to co\u015b zupe\u0142nie innego ni\u017c jazda na szosie. To eksploracja las\u00f3w po zmroku, gubienie si\u0119 i znajdowanie, to odkrywanie miejsc, kt\u00f3re s\u0105 tu\u017c obok \u2013 a zupe\u0142nie nie mieli\u015bmy \u015bwiadomo\u015bci ich istnienia. To eksploracja, kt\u00f3ra wci\u0105ga. To integracja, kt\u00f3ra pozwala na jeszcze g\u0142\u0119bsze zachorowanie na cykloz\u0119.<\/p>\n<p>Wiedz\u0105c o kolarskich ustawkach ju\u017c wszystko, spr\u00f3bujmy nada\u0107 im definicj\u0119. I wys\u0142a\u0107 do komisji S\u0142ownika J\u0119zyka Polskiego. Ustawka kolarska to spotkanie os\u00f3b, kt\u00f3re mi\u0142uj\u0105 kolarstwo bardziej ni\u017c bardzo i jad\u0105 w okre\u015blonym celu i kierunku na rowerach, mi\u0142o sp\u0119dzaj\u0105c wsp\u00f3lnie czas. Proste i prawdziwe. Prawda? To co? Widzimy si\u0119 na kolejnej ustawce?<\/p>\n<p>Sprawd\u017a nasze <a href=\"https:\/\/www.aitrainer.eu\/blog\/tag\/trening-kolarski\/\">artyku\u0142y o treningach kolarskich<\/a> i o tym jak trenowa\u0107 lepiej!<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Ustawka. S\u0142owo, kt\u00f3re przez wi\u0119kszo\u015b\u0107 spo\u0142ecze\u0144stwa ma mocno pejoratywne znaczenie. Kojarzy si\u0119 \u017ale, negatywnie. No i nie ma w tym przypadku, bo wystarczy wpisa\u0107 to has\u0142o w Google, by zobaczy\u0107 jakie teksty odnosz\u0105ce si\u0119 ustawek&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":979,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[4],"tags":[52,97,98],"class_list":["post-820","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","category-gravel","tag-gravel","tag-kolarskie","tag-ustawki"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v19.5.1 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Ustawka kolarska - AiTRAINER Blog<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.aitrainer.eu\/blog\/2021\/12\/02\/ustawka-kolarska\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Ustawka kolarska - AiTRAINER Blog\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Ustawka. S\u0142owo, kt\u00f3re przez wi\u0119kszo\u015b\u0107 spo\u0142ecze\u0144stwa ma mocno pejoratywne znaczenie. Kojarzy si\u0119 \u017ale, negatywnie. No i nie ma w tym przypadku, bo wystarczy wpisa\u0107 to has\u0142o w Google, by zobaczy\u0107 jakie teksty odnosz\u0105ce si\u0119 ustawek...\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.aitrainer.eu\/blog\/2021\/12\/02\/ustawka-kolarska\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"AiTRAINER Blog\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2021-12-02T10:44:41+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2022-08-04T13:39:37+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.aitrainer.eu\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/4-1.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"2000\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"1125\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"AiTRAINER\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"AiTRAINER\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"5 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.aitrainer.eu\/blog\/2021\/12\/02\/ustawka-kolarska\/\",\"url\":\"https:\/\/www.aitrainer.eu\/blog\/2021\/12\/02\/ustawka-kolarska\/\",\"name\":\"Ustawka kolarska - AiTRAINER Blog\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.aitrainer.eu\/blog\/#website\"},\"datePublished\":\"2021-12-02T10:44:41+00:00\",\"dateModified\":\"2022-08-04T13:39:37+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/www.aitrainer.eu\/blog\/#\/schema\/person\/0067e60535897dd8b659502228d0facb\"},\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.aitrainer.eu\/blog\/2021\/12\/02\/ustawka-kolarska\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.aitrainer.eu\/blog\/2021\/12\/02\/ustawka-kolarska\/\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.aitrainer.eu\/blog\/2021\/12\/02\/ustawka-kolarska\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\/\/www.aitrainer.eu\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Ustawka kolarska\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.aitrainer.eu\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.aitrainer.eu\/blog\/\",\"name\":\"AiTRAINER Blog\",\"description\":\"AiTRAINER Blog\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.aitrainer.eu\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.aitrainer.eu\/blog\/#\/schema\/person\/0067e60535897dd8b659502228d0facb\",\"name\":\"AiTRAINER\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.aitrainer.eu\/blog\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/7cf0a85c5bd2fb10728aa054ab97ea389ac788bf1c7c3e6cf55c3e1e2c50d32d?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/7cf0a85c5bd2fb10728aa054ab97ea389ac788bf1c7c3e6cf55c3e1e2c50d32d?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"AiTRAINER\"},\"url\":\"https:\/\/www.aitrainer.eu\/blog\/author\/aitrainer_blog\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Ustawka kolarska - AiTRAINER Blog","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.aitrainer.eu\/blog\/2021\/12\/02\/ustawka-kolarska\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Ustawka kolarska - AiTRAINER Blog","og_description":"Ustawka. S\u0142owo, kt\u00f3re przez wi\u0119kszo\u015b\u0107 spo\u0142ecze\u0144stwa ma mocno pejoratywne znaczenie. Kojarzy si\u0119 \u017ale, negatywnie. No i nie ma w tym przypadku, bo wystarczy wpisa\u0107 to has\u0142o w Google, by zobaczy\u0107 jakie teksty odnosz\u0105ce si\u0119 ustawek...","og_url":"https:\/\/www.aitrainer.eu\/blog\/2021\/12\/02\/ustawka-kolarska\/","og_site_name":"AiTRAINER Blog","article_published_time":"2021-12-02T10:44:41+00:00","article_modified_time":"2022-08-04T13:39:37+00:00","og_image":[{"width":2000,"height":1125,"url":"https:\/\/www.aitrainer.eu\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/4-1.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"AiTRAINER","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"AiTRAINER","Szacowany czas czytania":"5 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.aitrainer.eu\/blog\/2021\/12\/02\/ustawka-kolarska\/","url":"https:\/\/www.aitrainer.eu\/blog\/2021\/12\/02\/ustawka-kolarska\/","name":"Ustawka kolarska - AiTRAINER Blog","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.aitrainer.eu\/blog\/#website"},"datePublished":"2021-12-02T10:44:41+00:00","dateModified":"2022-08-04T13:39:37+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.aitrainer.eu\/blog\/#\/schema\/person\/0067e60535897dd8b659502228d0facb"},"breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.aitrainer.eu\/blog\/2021\/12\/02\/ustawka-kolarska\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.aitrainer.eu\/blog\/2021\/12\/02\/ustawka-kolarska\/"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.aitrainer.eu\/blog\/2021\/12\/02\/ustawka-kolarska\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/www.aitrainer.eu\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Ustawka kolarska"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.aitrainer.eu\/blog\/#website","url":"https:\/\/www.aitrainer.eu\/blog\/","name":"AiTRAINER Blog","description":"AiTRAINER Blog","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.aitrainer.eu\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.aitrainer.eu\/blog\/#\/schema\/person\/0067e60535897dd8b659502228d0facb","name":"AiTRAINER","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.aitrainer.eu\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/7cf0a85c5bd2fb10728aa054ab97ea389ac788bf1c7c3e6cf55c3e1e2c50d32d?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/7cf0a85c5bd2fb10728aa054ab97ea389ac788bf1c7c3e6cf55c3e1e2c50d32d?s=96&d=mm&r=g","caption":"AiTRAINER"},"url":"https:\/\/www.aitrainer.eu\/blog\/author\/aitrainer_blog\/"}]}},"amp_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.aitrainer.eu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/820","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.aitrainer.eu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.aitrainer.eu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.aitrainer.eu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.aitrainer.eu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=820"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/www.aitrainer.eu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/820\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1100,"href":"https:\/\/www.aitrainer.eu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/820\/revisions\/1100"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.aitrainer.eu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/979"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.aitrainer.eu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=820"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.aitrainer.eu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=820"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.aitrainer.eu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=820"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}