Trening bez tajemnic

Nie tylko zawodniczka

– Nie ma większego bólu niż porodowy. Ten, który odczuwa się na rowerze podczas najcięższych wyścigów wydaje się przy nim niczym – mówi Paulina Brzeźna-Bentkowska, trenerka MAT Atom Deweloper Wrocław. – Zmiany hormonalne w organizmach zawodniczek, które urodziły, pozwalają im ścigać się na wysokim poziomie i osiągać sukcesy. W trzeciej części rozmowy o kobiecym…
Czytaj
0
Share
Pomiar mocy

Rowerowy pomiar mocy

Trenujesz i trenujesz i ciągle brak rezultatów takich, na jakie liczysz? Najgorsze jest to , że Twoi rywale odstawiają Cię kluczowych sztajfach? Pomiar mocy to coś co odmieni Twoje podejście do treningu kolarskiego, ale zacznijmy od początku. Co to jest pomiar mocy? Najkrócej rzecz ujmując pomiar mocy to czujnik do monitorowania mocy, jakie generują Twoje nogi przy naciskaniu pedałów.
Czytaj
0
Share
Trening bez tajemnic

Trenować jak kobieta

– Fizycznie jesteśmy słabsze od mężczyzn, ale też przecież z nimi nie rywalizujemy – mówi Paulina Brzeźna-Bentkowska, utytułowana zawodniczka i trenerka MAT Atom Deweloper Wrocław, która wraz z Katarzyną Pawłowską i Moniką Brzeźną w najnowszym odcinku filmu platformy AiTrainer opowiada o tym, jak trenują i ścigają się kobiety. Zdaniem Katarzyny Pawłowskiej, topowe…
Czytaj
0
Share
Porady treningowe

Czy polskie teamy wychowują przyszłe mistrzynie?

Mimo że Anna Plichta zakończyła właśnie kolarską karierę, koniec z szosowym ściganiem ogłosiła także Małgorzata Jasińska, w światowym peletonie wciąż nie brakuje świetnych polskich zawodniczek. Czy jednak doczekamy się kolejnych znakomitych kolarek na miarę Bogumiły Matusiak, Pauliny Brzeźnej-Bentkowskiej, Katarzyny Pawłowskiej i Katarzyny Niewiadomej? O tym między innymi…
Czytaj
0
Share
Trening bez tajemnic

Trening kolarski zimą - dlaczego warto biegać?

Bieganie jest popularną formą trenowania w okresie zimowym. Zdarza się też, że wyczynowi kolarze wykonują ćwiczenia biegowe w okresie letnim. Jeśli zastanawiasz się, jak generować większą moc na rowerze, jak być szybszym na maratonie MTB, jak być szybszym na wyścigu szosowym, to z pewnością bieganie może być jednym z elementów trenowania, który przybliży Cię do osiągnięcia…
Czytaj
0
Share
Gravel

Ustawka kolarska

Ustawka. Słowo, które przez większość społeczeństwa ma mocno pejoratywne znaczenie. Kojarzy się źle, negatywnie. No i nie ma w tym przypadku, bo wystarczy wpisać to hasło w Google, by zobaczyć jakie teksty odnoszące się ustawek są pozycjonowane najwyżej. „Wielka ustawka kiboli”, „Ustawka kibiców na A4. 50 osób zatrzymanych”. Ba! Nawet Słownik Języka Polskiego mówi nam…
Czytaj
0
Share
Trening bez tajemnic

Wpływ temperatury i wilgotności powietrza na organizm kolarza.

Optymalizacja treningu kolarskiego dotyczy działań zmierzających do poprawy wydolności fizycznej, co sprowadza się do generowania większej mocy na rowerze.  Podczas jazdy na rowerze prawdopodobnie zajdzie potrzeba radzenia sobie w trudnych warunkach termicznych. Jeśli więc zamierzasz być szybszym na wyścigu kolarskim, to powinieneś przystosować się również do spodziewanych…
Czytaj
0
Share
Trening bez tajemnic

AiTRAINER Q&A

Przygotowaliśmy dla Was odcinek zawierający odpowiedzi na najczęściej zadawane przez Was pytania o trening kolarski z naszą aplikacją. Z tego filmu dowiecie się między innymi: Czym aplikacja do treningu kolarskiego aitrainer różni się od innych platform treningowych? Czy algorytmy są w stanie zastąpić opiekę trenerską? Na jaki czas do przodu planowane są treningi? Czy istnieje…
Czytaj
0
Share
Trening bez tajemnic

TRENING KOLARSKI BEZ TAJEMNIC. Kontrola zmian adaptacyjnych w spoczynku i w wolnej fazie restytucji.

Popularnie do oceny wydolności fizycznej stosuje się laboratoryjne testy wysiłkowe lub obserwuje się reakcje układu krążenia na wysiłki wykonywane podczas treningów kolarskich. Możliwa jest też pośrednia ocena wydolności na podstawie parametrów mierzonych w spoczynku. Spoczynkowa częstość skurczów serca Trening, który poprawia tlenową wydolność fizyczną, powinien…
Czytaj
0
Share
Trening bez tajemnic

TRENING KOLARSKI BEZ TAJEMNIC. Kontrola Efektów Adaptacyjnych.

Badania laboratoryjne to ważny element oceny zmian prowokowanych przez trening. Jednak laboratoryjna ocena wydolności jest wykonywana w dużych odstępach czasu. Pomiędzy kolejnymi badaniami mogą zachodzić zmiany w wydolności, które mogą rzutować na przebieg procesu treningowego. Mogą to być np. zmiany mocy progów metabolicznych lub zmiany funkcjonalnej mocy progowej. Dlatego warto…
Czytaj
0
Share