Trening bez tajemnic

TRENING KOLARSKI BEZ TAJEMNIC. Ocena wydolności fizycznej kolarza.

Wśród kolarzy popularne jest wykonywanie testów funkcjonalnej mocy progowej (FTP). Takie testy pomagają w ustaleniu obciążeń (mocy lub częstości skurczów serca) treningów kolarskich. Regularnie wykonywane testy pozwalają też na ocenę skuteczności treningów, ponieważ poprawa funkcjonalnej mocy progowej może służyć za zwiastun dla poprawy wyników sportowych. Testy laboratoryjne…
Czytaj
0
Share
Trening bez tajemnic

Przetrenowanie, niedotrenowanie, wytrenowanie.

Podczas zawodów zdarza Ci się, że Twoje samopoczucie nie jest dobre. Podczas kolejnych wyścigów samopoczucie jest nadal złe, Twoje wyniki sportowe nie są satysfakcjonujące… Zaczynasz analizować przyczyny takiego stanu rzeczy. Z pewnością zastanawiasz się, czy jesteś przetrenowany. Istnieje ryzyko, że tak się stało. Ale istnieje też duże prawdopodobieństwo, że stajesz się…
Czytaj
0
Share
Porady treningowe

Jak przejechać 150 kilometrów, podjechać 5000 metrów i przeżyć?

Gdzie idziesz? Potrenować. A co trenujesz? Kolarstwo. A po co? Pewnie nie raz w życiu przeżyłeś taką sytuację. No właśnie: po co? Czy zadałeś sobie kiedykolwiek to pytanie? Co ten trening kolarski ma Ci dać? Odpowiesz: by wygrywać wyścigi. Spoko, ambitnie. Tylko wyobraź sobie, że takich jak Ty na starcie będzie stu. Czy stu wygra wyścig? Z lekcji o rachunku prawdopodobieństwa…
Czytaj
0
Share
Trening bez tajemnic

TRENING KOLARSKI BEZ TAJEMNIC. Ocena gotowości treningowej.

Zmęczenie jest pozytywnym efektem trenowania, gdyż jest ono warunkiem pojawiania się zmian adaptacyjnych. Tym samym jest ono niezbędne do tego, żeby poprawiać moc podczas jazdy w wyścigu kolarskim. Z tego powodu treningi powinny być długie, częste i intensywne. Jednak jeśli pomiędzy kolejnymi treningami stosowane są krótkie przerwy wypoczynkowe, to efekty zmęczeniowe zaczynają…
Czytaj
0
Share
Gravel

Jak łatwo zwiększyć generowaną moc podczas jazdy na rowerze?

Ciężko trenujesz, realizujesz krok po kroku zadany plan treningowy, robisz testy FTP. Twoja moc progowa rośnie, ale jakoś tak powoli. Niby akceptujesz fakt, że trzeba być cierpliwym, że potrzeba czasu, ale podświadomie wciąż zastanawiasz się, czy nie można by tego zrobić prościej, łatwiej? Oczywiście, że można! Zapytasz jak? Postaramy się odpowiedzieć na to nurtujące każdego…
Czytaj
0
Share
Gravel

Bikepacking dla średniozaawansowanych

W ciągu ostatniego roku zainteresowanie bikepackingiem, czyli rowerowymi wyprawami z noclegiem w terenie przebiło najśmielsze oczekiwania. Nic dziwnego — popularne gravele nadają się idealnie do tego podróżowania po leśnych ścieżkach po to, aby spędzić noc pod gwiazdami. Jak przygotować się do pierwszego bikepackingu? Już śpieszę z pomocą!Jak układać trasy?Długie czy…
Czytaj
0
Share
Trening bez tajemnic

TRENING KOLARSKI BEZ TAJEMNIC. Skutki zbyt długich treningów.

Celem procesu treningowego kolarza jest poprawa prędkości poruszania się podczas wyścigu. Aby osiągnąć ten cel planuje się wykonywanie rozmaitych treningów, które w znacznej mierze mają rozwijać wydolność fizyczną. Dzięki większej wydolności fizycznej kolarz morze generować na rowerze większą moc, jak również dzięki większej wydolności fizycznej kolarza wolniej rozwija…
Czytaj
0
Share
Trening bez tajemnic

TRENING KOLARSKI BEZ TAJEMNIC - zapraszamy na pierwszy odcinek serii filmów o optymalnym trenowaniu

Zastanawiasz się jak trenować na rowerze? Jak ułożyć pierwszy plan treningowy lub poprawić swój trening kolarski? Chciałbyś polepszyć swoją technikę jazdy lub dowiedzieć się jak jeździć na rowerze by schudnąć? W takim razie ten kanał jest dla Ciebie! Wrzucamy nowe odcinki regularnie. Dowiesz się o wszystkim, co każdy kolarz chce o treningu wiedzieć, ale boi się zapytać.
Czytaj
0
Share
Wyścigi

Po co nam Maja Włoszczowska

Nie każda generacja ma szczęście do sportowców, których sukcesy, a również i osobowość rozpalają wyobraźnię, jednocześnie stanowiąc w zbiorowej świadomości ważny punkt odniesienia. A my jesteśmy w tej niebywale uprzywilejowanej sytuacji, że dane nam było, a właściwie wciąż jeszcze jest być świadkami osiągnięć Mai Włoszczowskiej. Bez dwóch zdań najznakomitszej…
Czytaj
0
Share
Wyścigi

Mistrzowski poziom w Srebrnej Górze

Mistrzostwa Polski w maratonie MTB rozegrane w Srebrnej Górze to przedostatni akcent polskiego sezonu kolarstwa górskiego. Górska trasa zachęciła do udziału niemal wszystkich zawodników ścigających się w kraju. Na starcie stanęli przygotowani i w znakomitej dyspozycji. Licząca niespełna 80km i 2400m przewyższenia runda była godną areną zmagań o tytuły mistrzowskie. Odcinki…
Czytaj
0
Share