1% Lepszy

Przygotowanie sprzętowe przed zawodami cz.2

24 godziny Jak brzmią ostatnie godziny przed wyścigiem? Chyba każdy z nas wie. Ale spróbujmy przywołać ten uczuć. Cykanie koła roweru, zawieszonego na stojaku serwisowym. Odgłosy pompki rowerowej. Klik wpinanych i wypinanych pedałów. Dźwięk zamykanych w torbach zamków. Zapach energetycznej owsianki i aromat życiodajnej kawy. Wschodzące nad horyzontem słońce i unoszące się nad…
Czytaj
Newsletter
Chcesz być na bieżąco?
1% Lepszy

Przygotowanie sprzętowe przed zawodami cz.2

24 godziny Jak brzmią ostatnie godziny przed wyścigiem? Chyba każdy z nas wie. Ale spróbujmy przywołać ten uczuć. Cykanie koła roweru, zawieszonego na stojaku serwisowym. Odgłosy pompki rowerowej. Klik wpinanych i wypinanych pedałów. Dźwięk zamykanych w torbach zamków. Zapach energetycznej owsianki i aromat życiodajnej kawy. Wschodzące nad horyzontem słońce i unoszące się nad…
Czytaj
1% Lepszy

Przygotowanie sprzętowe przed zawodami cz.1

Marginal Gains, czyli marginalne tylko z pozoru zyski, w kolarstwie zawodowym oznaczają własne materace w hotelach, idealnie dopasowane do zawodnika rowery, teamowego kucharza i fizjoterapeutę oraz najbardziej zaawansowane technologicznie sprzęty do regeneracji. Przeciętnego amatora na to nie stać, nieprzeciętnego z resztą też. Dlatego postanowiliśmy opowiedzieć Wam o tym, gdzie szukać…
Czytaj
Wywiady

Forte Fabiana

Fabiana Luperini, z największą liczbą zwycięstw w historii, bezapelacyjnie jest ikoną włoskiego kolarstwa. Nie „kobiecego”, nie „damskiego”, nie „femminile”… Po prostu kolarstwa. Nie ma Włocha, chyba że właśnie przed chwilą się urodził, który nie znałby tej zawodniczki – zdecydowanie najbardziej utytułowanej w kolarskich dziejach Półwyspu…
Czytaj
Trening bez tajemnic

Trening w okresie poprzedzającym ściganie cz. 2

Uzyskanie dużej mocy Podczas jazdy w wyścigu kolarskim potrzebna jest duża moc. Uzyskanie dużej mocy w długim czasie jest zależne zwłaszcza od ilości tlenu, który jest dostarczany do mięśni. Jeśli do mięśni trafia dużo tlenu, który jest w mięśniach sprawnie wykorzystywany, to możliwe jest osiągnięcie dużej mocy bez znaczących efektów zmęczeniowych. Aby ta cecha mogła się…
Czytaj
Trening bez tajemnic

Trening w okresie poprzedzającym ściganie cz. 1

Cele treningu kolarskiego Podstawowym celem treningu kolarskiego jest poprawa koordynacji pracy mięśni. Koordynacja wyraża się w kilku aspektach: m.in. zaangażowania jak największej ilości komórek mięśniowych podczas nacisku na pedał, współpracy mięśni pełniących przeciwstawne (antagonistyczne) funkcje, pobudzenia mięśni do skurczu w odpowiedniej fazie obrotu korbą.
Czytaj
Trening bez tajemnic

ZIMOWY TRENING KOLARSKI CZ.3

Sprawność układu krążenia jest ważna ze względu na znaczenie dla ogólnego stanu zdrowia oraz zdolności do intensywnego wysiłku, na przykład jazdy na rowerze. Podstawową miarą sprawności układu krążenia jest maksymalny pobór tlenu. Maksymalny pobór tlenu jest determinowany głównie wielkością przepływu krwi przez mięśnie. Przepływ krwi przez mięśnie może być duży…
Czytaj
Porady treningowe

Trening kolarski dla początkujących

Jesteś osobą, która chce zacząć swoją przygodę z kolarstwem lub po prostu chcesz zadbać o swoje zdrowie i kondycję albo zrzucić kilka kilogramów. Jeżeli tak, w takim razie kolarstwo to idealna propozycja dla ciebie. W tym artykule znajdziesz po co trening kolarski  dlaczego ważna jest rozgrzewka co daje trening na siłowni dla kolarzowi co wyróżnia trening MTB Zaczynając od…
Czytaj
Trening bez tajemnic

ZIMOWY TRENING KOLARSKI CZ.2

Udział w zawodach kolarskich wymaga wysokiego poziomu siły mięśniowej. Siła mięśni ma szczególne znaczenie podczas pokonywania stromych podjazdów oraz jest bardzo ważna po starcie, na finiszu oraz podczas walki o lepszą pozycję na trasie wyścigu (na przykład przed wjazdem na wąską sekcję typu „single track”). Siła mięśni to cecha która jest warunkowana dużą ilością…
Czytaj
Trening bez tajemnic

ZIMOWY TRENING KOLARSKI CZ.1

Wśród głównych czynników wpływających na wyniki sportowe w kolarstwie uważa się masę ciała. W regulowaniu masy ciała szczególny nacisk należy kłaść na eliminowanie nadmiernych zapasów tkanki tłuszczowej. Utrata tkanki tłuszczowej zależna jest od bilansu energetycznego. Zima to dobry czas, aby treningowy mógł towarzyszyć ujemny bilans energetyczny, tzn. żeby dobowe…
Czytaj
W zawodowym peletonie

W ZAWODOWYM PELETONIE cz.3 - Jasińska, Huzarski i Niemiec o blaskach i cieniach zawodowstwa

W trzeciej, dostępnej pod tym linkiem części cyklu „W zawodowym peletonie” platformy treningowej AiTrainer, Małgorzata Jasińska, Bartosz Huzarski i Przemysław Niemiec opowiadają o tym, jak wejść do zawodowego peletonu, negocjować kontrakt, jak działa system ADAMS i dlaczego czasem jest zabawnie, a czasem mniej wesoło, a także o momentach kariery, które są ich najważniejszym…
Czytaj